|
Мой первый пуляр 🙈 Вкус не впечатлил особо, хотя что то в нем есть. Блендер плохо взбил белки, да и желтки видимо тоже. Для этого нужен венчик, а у меня эта насадка погибла в бою.
|
1314 kcal
|
Fett: 50,10g | Prot: 143,68g | Kolh.: 62,83g.
Frukost: Laime Сыр Пармезан, Помидоры Черри, Яйцо (Целое). Lunch: ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая. Middag: Iberica Оливки без Косточки, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Щедрые Хлебцы Гречневые, Мираторг Рататуй, Кальмары Гриль. Snacks/Annat: KFD Nutrition Premium X-Whey, Cybermass BCAA Express, Ikea Кекс Банановый. mer...
|
|
526 kcal
|
Träning:
Сон - 8 timmar och 11 minuter, Apple Health - 15 timmar och 49 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Выглядит очень симпатично)) я тут тоже пыталась сделать, ничего не вышло🤷♀️ белки до пиков не дошли почему-то 😄
06 apr 19 av medlem: Slim_mee
|
Вот и у меня не дошли. Он выше должен быть.
06 apr 19 av medlem: potemonchik
|
Посмотрела ваш журнал. Как поняла, у вас средняя норма 1200-1300ккал?
06 apr 19 av medlem: zophik20
|
Да. Сейчас держу 1300. БЖУ 45/35/20 сидела на качелях, каждый день разный калораж, от 1086 до 1500, но среднее за неделю 1300. Качели не зашли, вес скакал, вернулась к стабильности.
06 apr 19 av medlem: potemonchik
|
Potemonchik а рост какой? Просто меня ругают, что я тоже 1200-1300 для дефицита держу. Типа этого мало. Но мне вот даже больше и не лезет, если питание сбалансированное.
06 apr 19 av medlem: zophik20
|
Во мне 163см. Если не есть сладкое, а потреблять только сложные углеводы (крупы и немного овощей) и на сладкое немного фруктов, то это нормально. Я и на 1100 наедалась. Много мяса, немного круп, много овощей. 2 литра воды и зелёного чая. Пусть жрут на 2000, для меня это уже профицит. Меня тоже пугали, ругали, а я знаю своё дело и тело. Чувствуйте и прислушивайтесь к своему телу. И если жиров в сутки берёте 0,5-0,7г/кг, то обязательно пейте витамины омега3. Они компенсируют нехватку жиров и цикл не нарушится.
06 apr 19 av medlem: potemonchik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
potemonchik 's vikthistorik
|