potemonchik 's dagbok, 19 apr 19

Была в кетозе . Но, белка было больше, чем жиров. Углеводов 30 г вместе с клетчаткой. Высохла классно. Как произошел переход на кетоновый источник энергии, слабость ушла. Организм работал как часы. Спорт пёр. Но, высушилась до отключения КД. Пейте хлорофил, чтобы не закислиться критически. 

Что значит закислится? У подруги диабет 2-го типа, для неё кетоз-смерть, у меня с сахаром проблем нету вообще. Спасибо за отзыв. Ещё такой момент как запах. И сложно ли из него выходить? Или просто увеличить угли? 

У моего мужа диабет 2 типа, кетоз - спасение. Нужно просто контролировать сахар постоянно. Я в кетозе месяц, никаких неприятностей, запаха и плохого самочувствия. Идите на lchf.ru и читайте инфу. Печень не страдает, все это миф. Нужен контроль амилазы и узи поджелудочной. Могу заявить для тех, кто сомневается, что анализы все в норме уже после 2 недель на кетозе. До кето был в три раза превышен холестерин, пролактин, сахар, теперь норма. Причем сахар нормализовался на 3 день. Кето-грипп (ломота тела) был однажды в самом начале после съеденной перловки( сама знаю, сама дура😂). Вход назад в кетоз занял 18 часов, вошла легко и без ломки. Перед входом в кетоз лучше поголодать от 20-30 часов и сильно нагрузить мышцы для расхода гликогенов, и потом начать есть жиры . Несколько дней придерживаться 15% белка, 85% жира и 5% углеводов. Далее прибавить до 20% белка и снизить жир до 80%. Очень важно уменьшить в начале белки, дабы печень не перерабатывала их в гликоген. И далее все будет очень легко и просто. Запаха может и не быть, если пить много воды и нагружать мышцы. 

Вопросы о "закислении" - это тоже мифология 

Да, кстати, можете не идти на жесткое кето, а банально придерживаться "лоу сарбс", там более щадящие проценты. Lchf.ru 

Алён, спасибо за ссылку. Вопросов конечно стало ещё больше, но сейчас почитаю, думаю найду ответы. Подруга инсулинозависимая. Это не второй тип разве? Она просто обмолвилась, когда я у неё увидела тест полоски кетоновых тел, что если у неё в моче повысится ацетон, то ей кирдык. Возможно я что то не так поняла🤷🏻‍♀️ 

Закисление- это не миф! Это очень серьезно. Когда ph всех внутренних сред смещается в кислую сторону, все процессы в организме идут по-другому. Либо не идут совсем. Закисление- одна из причин рака, камней в почках, отложения солей. Я жалею, что сидела на кето, т.к. потом, на 1400ккал, 100 белка, 100 углеводов и 53 жиров, я высохла быстрее и так же качественно. Хотя, каждая последующая сушка всегда эффективнее. 

3-й день на кето, тоже еще в процессе изучения, подруга (больше года на кето) порекомендовала книгу " Клетка на диете". Тоже как начала читать на сайтах такой страх появился. Книге больше доверия и укладывается все по полкам 

Я уже почти 2 месяца на кето. Это спасение. Кожа, ногти, волосы стали великолепные! У меня извечная проблема с печенью. После вхождения в кетоз пропали все симптомы. Чувствую себя отлично! Сладкого не хочется совсем. Заряд бодрости и позитива!!! У меня сухая масса 46, белков не более 80, углей не более 25. Жиры почти не ограничиваю. Главное пейте больше воды и вход в кетоз не почувствуете! 

Я бы не стала сразу так радикально 20 углей. Начни с 40-80 углеводов (Lchf). Цель вообще какая? Чего ждёшь от кето?  

Балеринка, я сбросила 10 кг на низкоуглеводке, углей 60-80г белков 150-160г и всегда перебирала жиров. Без углей мне легко, но пресное мясо надоело жутко. Сейчас начинаю набор ММ, и программы считают от 180 до 200г углей. Как я не старалась, не могу столько есть. На завтрак овсянка, на обед гречка, и всё это с хлебцами и с фруктами и овощи, итог: ощущение переполненного желудка, тяжесть, а угли в лучшем случае набраны, а то и не добраны. Хочу попробовать кето и подкачать мышцы. Для этого же нужны 2 вещи: энергия-она будет из жиров и белок-строительный материал для мышц. 

Ну у меня в принципе цели перехода были аналогичны. После 18 сброшенных кг вес тупо встал. Без углей мне нормально, но низкоуглеводка в чистом виде это жесть, энергии нет совсем. Я пока выбрала вариант 40 гр. углеводов. Бжу 20/70/10. Калорийность считала на том же калькуляторе, что и ты. Первую неделю мне хотелось умереть, сил вообще не было ни на что. Сейчас уже энергии полно, иногда кажется что я на "витаминках". Но вот с силовыми мне почему-то очень сложно, даже те вещи которые раньше влет получалось делать, идут тяжко. Не знаю, может это временно.  

Спасибо за отклик и поддержку!!! Решила не ждать завтра или понедельника или первого числа)))) а просто сменила макросы и вперёд. Буду учиться кушать много жира и мало углей, с мало жира и много углей у меня не срослось))) пока болею и в зал не хожу, как раз есть время на адаптацию. Спасибо всем за советы и разъяснения. Даже не знала что такое lchf))) прям глаза открыли😁 

Есть два способа входа в кетоз, быстрый и медленный (постепенное снижение углей) его я вам не советую. Загуглите "Как войти в кетоз?" И он вам даст инфу про эти два способа. Первый, что описала я ниже, считается лучшим. Лоу Карбс может вам долго не дать войти в кетоз, поэтому этот период может растянуться на месяцы. Сначала углей не больше 20 гр, а уже после стойкого кетоза можно и до 50 гр будет повысить, с учетом, если белка не более 80 гр (1 грамм белка на кило веса)  

Talana, у Вас какие-то бабкины сказки про хлорофил и закисление. Видимо Вы не знакомы с биохимией вообще, если до сих пор в это верите.  

Алён, я вот тоже решила сначала по жёсткому урезать угли, а потом немного прибавить если будет необходимость)))  

Слишком много белков для вашего веса 

Даже с учётом, что цель набор ММ? 

Не особо разбираюсь в наборе мм, но на сколько знаю, от 1,5 г на кг большая нагрузка на печень. Ощутила это на себе, когда сократила белки до 1 г, кожа стала намного чище 

Может на кето белки по-другому усваиваются