|
С сегодняшнего дня на жестком кето! Хватит жрать бесконтрольно, снова буду считать 1600 кк с учетом дефицита. Кто со мной на осенний рывок? БАНЗАЙ! 💪🤩🍳
Visa kostkalendern, 20 september 2019:
|
530 kcal
|
Fett: 46,99g | Prot: 16,68g | Kolh.: 6,15g.
Frukost: Кофе с Молоком, Balance Миндаль, Achva Тахини , Яйцо, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Шрот Семян Льна, Кофе с Молоком. mer...
|
|
1 till 20 av 68
 Kommentarer
Удачи! Мне пока не удалось в дефицит. Холодно, нервно сейчас, поэтому я сначала решила адаптироваться к осени
20 sep 19 av medlem: Elka_fit
|
Я!!! Только уже завтра
Мне дефицит написал 134 маловато но что ж
Алена молочку едите ? На строгом кето?
20 sep 19 av medlem: evagomel
|
Удачи! Мне с Вами нельзя (и так почти нижняя граница комфортного веса), но я в Вашей группе поддержки!
20 sep 19 av medlem: storyowner
|
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Ева, любимая! Ураааа! Нас уже банда! Можно считать за пятерых😂👍 а молочку ем ограниченно. Творог и немного молока в кофе, ну и сыры в огромном количестве. Просто я без мяса вовсе. Яйца, творог, сыр из белка, даже овощи убрала почти все. Достало плато, хочу рывок.
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Elka, держись, не мерзни! Добавь жиров, будет тепло🧀😘👍
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
😊вот и у меня плюс минус 500
Никак не дойду до цели
Я мясо/рыбу ем но думаю это не помещает мне)
20 sep 19 av medlem: evagomel
|
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
А что вы имеете ввиду говоря 1600 с учётом дефицита?
20 sep 19 av medlem: Маринка3
|
Программа насчитала мне 1800, я думала дефицит должен быть 500, и кушала на 1300, но добрые люди сказали что это мало.
20 sep 19 av medlem: Маринка3
|
Маринка - это твой пск минус 10%
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Маринка, но на ваш вес 1300 - это очень мало. Можно на таком посидеть максимум месяц, но полом докидывать по 50 кк в день до 1600
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Алёна, расскажите пожалуйста подробнее чуть чуть, что едите, а что нет?))
20 sep 19 av medlem: allevia86
|
Ален, а принципиально время ужина? Или все таки общий объём
20 sep 19 av medlem: evagomel
|
Я с вами,я на не очень жёстком, с 50 г.углей))
20 sep 19 av medlem: ocheret76
|
Allevia, полистайте мой журнал, там всё, что я ем.
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Очерет Таня, классссс! Спасибо!
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Ева, так пофигу, я делю свой дневной рацион на два и ем второй раз через 6-7 часов после завтрака. Мне кажется нет разницы, интервалы же сохраняются. Можно рано есть завтрак, тогда ужин не поздно , и наоборот: поздний ужин- тогда завтрак сдвигается позже. Я себе установила такой режим, голодная спать не могу, а завтракать не люблю.
20 sep 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Алёна, а мне не хватает на 6 часов,максимум на 4 было,но и это для меня достижение. На углеводах еле 2 часа без еды выдерживала,постоянно голодная,как проглот какой-то.
20 sep 19 av medlem: ocheret76
|
Тоже хотела осенью на строгое кето, даже от маскарпоне отказалась. Осталось исключить ореховые пасты)))
20 sep 19 av medlem: ljudoedka25
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Aliena Budaj 's vikthistorik
|