Invägningsdags.
jag är full av förhoppning.
Även om jag haft svackor där jag blivit sugen på kväll/natt. Så har jag ätit inom ramarna vad jag kan äta (inga kolhydrater) i mitt fall Crispy-Baconsvålar (willys)massor av kalorier samt protein och fett.
Veckans förändring, jag är supernöjd. men jag har jobbar stenhårt med aktiviteter snittat 75min per dag.
Veckan träning fördelat 7 dagar:
40 min/dag Powerwalk/jogg = 34,05 km
100st per dag: 700 situps
100st per dag: 700 squats
100st per dag: 700 pushups
samt 3 gym pass utomhus under veckan.
Jag vet att när vardagen är tillbaka efter semestern så kommer det att vara svårt att få tid. Men förhoppningen är att skapa ett sug av att träna lite på daglig basis.
Veckans förändring:
-0,9 kg i vikt
-1 cm bröst
-1 cm mage
-1 cm rumpa
Wow vilken vecka och jag har ätit mig mätt och ätit gott (LCHF) har egentligen inte räknat kalorier utan ätit fett och protein och skippat kolhydrater.
Förändring sedan maj:
vikt 95,9 (-9,3kg ursprungligen 105,2)
bröst 109cm (-9cm ursprungligen 118)
mage 105cm (-11cm ursprungligen 116)
rumpa 105cm (-11cm ursprungligen 116)
nu är det bara fortsätta att hålla i har halva min semester kvar och jag känner mig piggare och energisk efter morgonens träning.
Jag vet att det är hårt och slitsamt, känner mig trött under träningspass och det tar emot . Men samtidigt vill vinnarskallen gå ner i vikt samt må bättre.
Snart är delmål 2 i hamn (95kg och orka jogga lite)
Delmål 3 är under 90 och fysiska aktiviteter förutom powerwalks.
Kämpa på där ute mot era demoner, ni är starka och tuffa.
//Peeter
