Luise Freiheit 's dagbok, 05 sep 20

Liebe @flunsall, du hattest deine Ziele schon im Sammelpost genannt, würdest du sie für mich nochmal hierhin kopieren? Das wäre nett, danke! 😘 

Meine Ziele für die nächste Woche: 🟢 Die 1 vor dem Komma. 🟢 3x wöchentlich 1 h Crosstrainer 🟢 Täglich 15 min Me-Time 

Meine Ziele für kommende Woche : 🟠 Mindestens - 0,5 kg auf der Waage 🟠 An 5 Tagen die Woche 30 min Workout 🟠 Nicht öfter als an zwei Tagen was Süßes essen!  

Guten Morgen liebe Luise🙋🏻‍♀️😍 

Hallo Levka! 😊🙋🏼‍♀️ 

jawohl: 😃 🟢 10000 Schritte täglich 🟢 2,5 Liter trinken täglich 🟢 15 Minuten Zeit ohne digitalen Medien, Kindern oder Arbeit (Nichtraucherpause)  

A) Alle 'Social Media' taegl. um zwei Std. reduzieren > Rechner, Tablet, Handy = offline 👩‍💻 B) 2x Woche jeweils mind. 30 Min. spazieren gehen 👫 C) Taeglich 30 Min. Entspannung nur fuer mich allein 💅 

Frage in die Runde: Was hat es fuer Vorteile, wenn ich Fluessigkeit/Tag steigere? Ich glaube mit 2L/Tag auszukommen... 😊 

2 Liter sind bei dir völlig ausreichend. Man sagt ja, dass der Körper einen Flüssigkeitsbedarf hat von 30 ml pro kg Körpergewicht. Mehr zu trinken ist dann nur nötig, wenn man auch mehr Flüssigkeit verbraucht, z. B. wenn man mehr schwitzt, im Sommer oder beim Sport. Nat hat es auch alles ein wenig mit Gewohnheit zu tun. Solange die Menge nicht viel zu viel wird, oder viel zu wenig, ist es sicherlich nicht schlimm. Wenn man halt sehr viel trinkt muss man auf die Mineralstoffe achten, dass es nicht zu wenig werden. Es gibt ja mittlerweile auch noch viele Verfechter der Meinung, man solle nur nach Durstgefühl trinken. Das möchte ich aber entschieden einschränken: Nur wenn man gesund ist und das Durstgefühl es auch ist. Es gibt ja den sogenannten Diabetes insipidus, bei dem man praktisch immer Durst hat und dann lässt im Alter das Durstgefühl auch rapide nach, wenn man Senioren fragt, würden die meisten wohl mit 500 ml täglich auskommen ohne Durst zu leiden das ist dann aber nicht gut für die Nieren u d den ganzen Körper.  

Davon abgesehen: Bei mir ist 1 Liter mehr Kopfschmerz- Vorbeugung. Und Getränke können auch mal kurzfristig den Magen füllen. Auch bewirken viele Tees ja etwas, nicht nur als Arznei. Süßer Geschmack als Nasch- Ersatz, bitterer als Virbeu von Heißhungerattacken. Soweit meine Ansicht. Was sagt ihr?  

Hi! Meine Ziele: A) täglich Yoga & "Sporteln mit Leezah" B) maßvoll/intuitiv essen C) die 65 halten - falls die 66 naht, gegensteuern Ich wünsche euch einen schönen Samstag! Tausche nun Arbeits- gegen Yogadress und schwinge mich auf die Matte. 🙅  

Was das Wasser&Tee trinken betrifft, stimme ich Luise ganz und gar zu. Generell reichen mir auch an die 2l, doch im Sommer, unterwegs, oder während der Arbeit "muss" ich mehr trinken, ansonsten drohen mir Kopfschmerzen und Schwindel. Es ist auch schon häufiger vorgekommen, dass ich Durst mit "Stress-Hunger" verwechselt habe. Da reichte mir ein großes Glas Wasser & ich war wieder ich selbst. :D Die Tee-Zeit beginnt nun auch wieder, juhu! Ich <3 wärmenden Tee in allen Varianten (nur natürlich und ohne künstliche Aromen muss er sein... ^.^) Tee ist wunderbar für Körper, Geist & Seele. :) 

Danke euch 👌 Ja, ich hab das Gefuehl es reicht, denn ich hab mir ein Konzept entwickelt, dass ich die erste Haelfte vorm., die zweite bis 18/19Uhr trinke. Dabei trink ich mehr oder weniger T-Wasser oder Wasser mit T-Geschmack. Weil der BD wieder eher niedrig ist, darf es morgens statt Caro auch wieder Bohnenkaffee schwarz sein - der zaehlt mit 😉 

Habe mir jetzt ewig Gedanken gemacht, was ich mir für Ziele für nächste Woche setzten möchte, da mein Freund und ich spontan Urlaub gebucht haben. Wird ein Wanderurlaub und wir haben einen Pool im Hotel, also werde ich mich vermutlich eh genügend bewegen😅 Möchte mir aber keine Ziele in die Richtung setzen, da der Urlaub in erster Linie ja zum Entspannen da sein soll. Also ist mein einziges Ziel für nächste Woche: tägl. 2 Liter Wasser trinken 

Ich hab für mich gemerkt, dass ich mit 2,5 Litern am besten fahre, Augen entspannt, Haut fühlt sich gut an und Wasser lagert sich weniger ein. Allerdings, seit der Sohnemann da ist, geht das Trinken unter und es sind manchmal mit Ach und Krach nur 1,5 Liter. Dann geht's wieder gut, im Sommer, wo es so heiß war... und dann wieder schleppend. 😅 ich bräuchte eben Kontinuität für mich. 😁  

Prima, dann haben wir ja jetzt alle Ziele beisammen. Im Urlaub kürzer zu treten ist sicher okay. Also dir einen schönen Urlaub, liebe leni! Bitte meldet Euch hier alle nächsten Samstag wieder, ob ihr eure Ziele erreicht habt, so bis am späten Abend wäre toll, damit ich das dann im neuen Post gleich auswerten kann. Über die Woche gerne hier Einträge, wie es läuft und ob jemand Unterstützung braucht. 😘 Freu' mich auf die erste Woche mit euch! 🤗 

Danke Luise! 🤩 

Ja Luise, ich find' auch toll, dass du die Regie uebernimmst, danke fuer deine Muehen 💞 

Danke Luise! Ich freue mich auch auf die erste Woche! 🤗 

Guten Morgen, kann man noch einsteigen oder seid Ihr vollzählig?🤔