Luise Freiheit 's dagbok, 18 okt 20

Auf in die neue Woche! Eure 3 Ziele bitte! Und seid Mi euren Zielen gnädig zu euch oder herausfordernd, was ihr halt ganz individuell braucht! ❤️ 

Meine 3 Ziele für die neue Woche ab heute: ❤️ Wieder 3 h Ausdauersport, da es ohne nicht funzt mit dem Abnehmen und weil mir einfach auch tatsächlich diese Zeit für mich gut tut! ❤️ Wieder genau und alles tracken, weil es ohne dies einfach nicht geht, ich habe dann keinen Überblick und bin undiszipliniert. ❤️ An 3 Tagen KEIN Naschkram. Nein auch nicht diese Kleinigkeit, Luise! ☝️ 

Uiiii, du geht aber knallhart mit dir ins Gericht, Respekt👍👍🔝 

Meine Ziele für die kommende Woche sind: Täglich im ETB bleiben (und immer wenn es mgl ist, diesen auch mal genau zu tracken, da ich aktuell immer nur grob schaue, dass ich nicht zu viel futter), 4x/Woche Spazieren gehen oder Workout (falls jmd Lust hat: geht mir doch gerne mal unter der Woche auf die Nerven, dass ich schwimmen gehen wollte😉😂) und das dritte Ziel: 30min/Tag Digital detox und Zeit für mich. 

Guten Morgen, meine 3 Ziele für die Woche: 1. Montag, Mittwoch, Freitag Sport. 2. Ein neues Rezept zum abnehmen ausprobieren. 3. Die kaputte Lampe in der Scheine reparieren. 😅 

Danke dass ich dabei sein darf Ich bin Barbara Meine drei Ziele 1. Täglich mit Emmi mindestens 30 Minuten spazieren in meinem Tempo und alleine 2. Täglich Zeit fürs Lesen oder Hörbuch hören mind 1 Stunde 3. Sporteln oder Übungen für das Gleichgewicht auf dem Bosu Ball ETB und trinken bin ich in einer anderen Challange Ich muss mehr für mich tun Schönen Tag  

Wie es aussieht könnten wir 2 neue Mitglieder für unsere Seilschaft gewinnen! 🤩 Herzlich willkommen @Aterrismus und @Rudihamster! Unter diesem Post tauschen wir uns die Woche über aus wie's läuft und wer Zuspruch braucht etc. Am Samstag dann bitte auch hier Rückmeldung wie die Woche lief und wie viele der 3 Ziele erreicht wurden. Am Sonntag mache ich die Auswertung und erstelle einen neuen Post für die nächste Woche ab Sonntag bis Samstag.  

Hi danke! Ich gebe Rückmeldung wie es läuft. 😉 

Hallo Luise, bin die serike und 55 Jahre😊und mit dem 3 Ziele hört sich gut. Wenn ich von der Partie sein darf 🤩were meine 1 Ziel .1 Stunde laufen, 2 meine Einheiten halten 3 Tipps und Tricks für gutes Essen mit wenig Fett und kcal. Und vor allem eine gute Unterhaltung haben, den wenn man liest weiß man nicht in welcher Richtung und das müsste nicht sein. 😔❤️🙋🏻‍♀️ 

Meine Ziele für die Woche sind 💚 4 x 30 Minuten Sport 💚 An mindestens 4 Tagen nichts naschen (Luise, ich habe mich von dir inspirieren lassen! 😉) 💚 1 Fastentag  

@gel: Auch dir ein herzliches Willkommen!! Du hast den letzten freien Platz ergattert. Viel Erfolg bei deinen Zielen!!  

Das ist nett, als erstes kannst du mir sagen was ist ETB und tracken und Workout und Digital detox wo rauf muss ich achten. Bin verheiratet aber mit meiner Kilos alleine, und was ich sehe der app mit euch ist man nicht alleine. Danke und schönen Abend ☺️❤️ 

"ETB" ist der E-rrechnete T-ages B-edarf, was die App für also sagt, was du maximal essen solltest am Tag um dein Ziel zu erreichen.  

Tracken heißt, alles genau eingeben hier in die App, was du isst, also dein Essen wiegen und eintragen, z. B. auch die einzelnen Zutaten.  

Digital Detox meint sozusagen einen (stundenweise) Verzicht auf alles Digitale wie z. B. Handy, Computer, Fernseher...  

Workout bedeutet Sport, Gymbastikübungen meistens.  

OK, danke für die Aufklärung. Habe aber nicht die Premium machtes was aus? Bin ein Person der gern alles mach aber ohne Druck von Apps. Mir ist es lieber der zwischen Menschlichkeit wichtiger ☺️also lieber ein popos tritt 😭freue mich schon. LG und gute Nacht 🤗❤️ 

@gel Für Kalorien und Sport brauchst du nicht die Premium App Ich habe einen Mittelwert aus mehreren Berechnungen für meinen ETB Für Sport habe ich die Garmin App, da ich da die Uhr zum walken habe und bestimme Sport nur über Garmin Je nachdem wie schwer du bist, schmeißt die App mir persönlich zu viele Kalorien aus, oder wenn du wenig wiegt, und halt klein dabei bist, zuwenig. Taste dich langsam an deinen ETB ran, notfalls musst du korrigieren. Beobachte mal so 14 Tage Stress dich nicht, Kasteie dich nicht Auch in der Diät ist mal ein Tag schlemmen drin Frag wenn du Fragen hast Willkommen  

Schritt Zähler habe ich,meine Strecken sind meistens 4, bis 5 km und meine große mit 156cm habe ich grade noch die Kurve gekriegt das ich nicht zum klein wuchtigen gehöre ☺️😲 aber für die höheren Arbeiten habe ich mein Schätzele.🤩Danke und angenehme Nacht  

Also das Digital detox ist für mich ??? Zeitungen lesen oder stricken, mach grade für meine Enkel beby ein Decke. Ist doch was, schläft schön