|
Обед на работе: индейка, гречка, зелень
|
1516 kcal
|
Fett: 51,59g | Prot: 138,57g | Kolh.: 123,40g.
Frukost: Водар Хлеба Хлеб с Семечками, Миндаль Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Яйцо Куриное. Lunch: Гречка, Филе Индейки. Middag: La Tourangelle Масло Авокадо, Тунец, Мистраль Рис Басмати. Snacks/Annat: Орехи Кешью. mer...
|
|
 Kommentarer
04 mar 21 av medlem: Ирина Чапчикова
|
Ирина, спасибо🤗, с голоду залетает на Ура🤣
04 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
здравствуйте!! подскажите пожалуйста мне**что можно есть перед умеренно-интенсивной ходьбой в виде 6 км? прохожу их за час,рост 159,вес 43.Учитывая если не было ужина ; и если был ужин..если был, лучше натощак пройтись? чтобы из жира брал запасы? и если даже ужин был, лучше кашу и белок перед прогулкой?
04 mar 21 av medlem: MariLazP
|
буду ооочень благодарна...везде информация разная,кто то говорит,что угли перед активностью нельзя,так как будут в ход идти эти угли,а не свой жир
04 mar 21 av medlem: MariLazP
|
ситуация, хочется ещё добить немного жира до лета и улучшить тонус мышц ходьбой,так как когда худела в основном спорта не было,только ходьба,часть мышц ушла по любому,да и сама чувствую мышечную слабость,как скини фэт... сейчас постепенно выхожу на поддержку после 8 месяцев дефицита, прибавляя по 400 кк в неделю,ну и увеличиваю активность,чтобы слишком большим стрессом не было для организма,после 700-600 кк
04 mar 21 av medlem: MariLazP
|
Mari, я конечно не специалист, а обыватель, но на своём опыте - активность должна быть на голод, любое кардио перед едой.
04 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elena_burya23 's vikthistorik
|