bunmarva 's dagbok, 29 mar 21

Ojojoj vad du har gjort det bra! Glad för din skull att du hittat det som passar dig 👏👏☺ 

Omg 😍 du är min förebild  

Vilken otrolig resa du gjort 💪 Stort grattis! 

Waow, bra kämpat av dig 👌 

Bra jobbat!!!! 

Stort grattis till din viktnedgång. Så härligt att se😃 

Vilken förändring asså 😃 

Tack för alla fina kommentarer❤️ 

Imponerande 👌👏👏👏 

Fantastiskt! 👏🏻👏🏻👏🏻 Du ser mycket piggare ut också! 🌞 

👏🏾👏🏾👏🏾grattis ❣️ 

Bra kämpat!  

AretooterA Jag åt när jag var ledsen, trött, uttråkad. Åt inte rätt. Gillar choklad och ’piggade’ upp mig själv med choklad varje dag. Kopplade inte ihop min trötthet med maten jag åt. Hade lite jobbigt privat med familj och tröstade/unnade mig själv med god mat och godis. Kraschade mentalt och det blev ett uppvaknande. Har alltid varit den som ställt upp för andra. Upptäckte vid 51 års ålder att det är ok att sätta sig själv först. Bestämde mig för att låta det ta tid. Fokuserade inte på vikten i början utan på att ersätta det jag brukade äta med en nyttigare variant som jag tyckte om. Känner mig själv såpass att jag aldrig skulle kunna äta mat jag gillar sådär bara för att vara nyttig. Minsta motgång i livet och jag skulle återgå till gamla vanor. Slutade med läsk och drack koffeinfri energidryck istället. Köpte proteinbars med chokladsmak. Hittat proteinglass jag gillar som jag äter nästan varje kväll efter mitt minigympass framför TVn☺️ Hittat nyttigare versioner av chips (olw bönbollar bl a). Köpte en våg för att väga maten. Sedan upptäckte jag att jag orkade mer fysiskt/psykiskt. Samt att jag hittat en livsstil som passar mig❤️Tog ’bara’ 51 år men bättre sent än aldrig☺️ 

Helt fantastiskt bra jobbat!  

Inspirerande! 💪✌️🥰 

Förutom att hitta nyttigare alternativ, som du beskriver, antar jag att du hållit dig inom ett visst begränsat antal kalorier per dag. Har du ätit all typ av mat eller hållit dig till en viss diet? Minskat storleken på portionerna? Tränat mer? Vill hitta en långsiktigt hållbar livsstilsförändring; utmaningen är att orka alla dagar. Verkar som du hittat dit! Så imponerad! 

Falvik Äter mellan 1500-2000 kalorier varje dag. Enligt appen FS så ska jag ligga på 1800. Äter mer mat nu än förr men äter inte potatis, ris, pasta (ibland fullkornspasta) eller bröd (förutom wasa husman som jag äter varje dag). Upptäckt bönor och linser. Blir fullt på tallriken när jag fyller på nötfärs, kyckling eller laxfilé plus bönor/broccoli/spenat/plommontomater. Men äter bara mat jag tycker om. Har aldrig varit en potatis/pasta-person och har inte heller tyckt om sås till maten så har kanske varit lättare för mig pga det. Gick förr på gym men nu med Corona så upptäckte jag långpromenadens tjusning. Går mellan 10-20 000 steg varje dag. På med bra musik i öronen som hjälper mig hålla takten. Är också lite som terapi att gå. Det är bara jag och mina tankar. Sedan varje kväll kör jag ett minigympass framför TVn. Armhävningar, situps och squats. Har jag missat promenaden så ställer jag mig upp och går på stället när det blir reklam på TVn. Har Apple Watch som ger medaljer. Lite barnsligt kanske men jag gillar dem🙈☺️ På fredagkvällar äter jag godis men köper bara en liten påse. Då finns det bara det att äta. Står på jobbet. Fått ett höjbart skrivbord. Planerar all min mat plus snacks för mina arbetsdagar och gör färdiga matlådor. Då minimerar jag risken att äta fel bara för att jag är trött efter jobbet. På helgerna planerar jag inte utan loggar när jag ätit och har ett litet öga på intag av kalorier så det inte sticker iväg över 2000. Har varit upp och ner i början och har provat olika sätt innan jag hittade det som fungerar för mig. Men det jag har lärt mig är att allas resor är olika. Dock behöver man inse att det finns inga quick fix utan man behöver ändra sitt sätt att leva. Det behöver bli en livsstil. En livsstil man trivs med. 🙈bidde en uppsats igen😬 

Tack bunmarva! Du är verkligen disciplinerad, vilket gett ett fantastiskt resultat! Jag hoppas du trivs så bra med din nya livsstil, att du kan landa i en väl fungerande balans, som håller över tid. Håller tummarna för dig och grattis till ditt fina resultat! 

härligt! Grattis!  

Woaw! Fantastiskt. Bra förebild!!