|
Känns lite sjukt, men denna gång känner jag att jag kommer att lyckas nå min målvikt. Efter 8 år av ständiga viktpendlingar, dieter, tårar, så känns det annorlunda denna gång jämfört med alla mina tusentals tidigare försök. Hela 46 kg kvar att besegra, men det känns inte längre hopplöst.
Jag har insett att jag inte får ha hur många cheat days som helst i min viktresa, iallafall inte med min nuvarande relation med mat. Jag måste först nå mitt mål innan jag kan tillåta mig att ha cheat meals. För det är dessa cheat meals som brukar göra att jag återgår till mina ätstörningsmönster igen. Kanske hjälper om jag sätter en siffra på hur många jag får ha under hela min viktresa: 5 st. Får se om jag klarar av detta mål.
Vill nå min målvikt 14-15 februari 2022.
Eller åtminstone försöka komma så nära mitt mål som möjligt.
Vill se det som en alla hjärtans dag gåva till mig själv.
Efter år av självhat, så vill jag att det ska bli en token of my love for myself. En promise om att jag kommer att ta hand om mig själv bättre, behandla mig bättre och njuta av min existens.
|
1443 kcal
|
Fett: 116,46g | Prot: 69,90g | Kolh.: 26,30g.
Frukost: ICA Avocado, ICA Flytande Margarin, Sibylla Kokkorv, ICA Basic Räkor i Lake, ICA Basic Skivad Salami, ICA Romansallad. Lunch: Sven P Hamburgare 90G, ICA Fetaost, ICA Provensalsk Sallad, ICA Rapsolja. Middag: Crispy Fläsksvålar, Arla KESO Jordgubb. mer...
|
|
 Kommentarer
små delmål så fixar du detta.
16 jun 21 av medlem: Schill77
|
Lycka till! Keto och periodisk fasta har fungerat bra för mig.
16 jun 21 av medlem: Andreas Samuelsson
|
Tack så mycket! ✨ Har kört både keto och periodisk fasta förut, men endast separat. Och eftersom dessa var i top 3 lyckade dieter över 8 års tid, så bestämde jag mig att kombinera dem. 🐥 Känns hoppfullt! (den sista i top 3 var "juice fasta" och gav bra resultat över 1-2 månaders tid, men känns ohållbart i längden)
Planerar att ha delmål vid 100, 90, 80 och 70 kg. 😇
16 jun 21 av medlem: Intryck
|
Du kommer att fixa att gå ner i vikt. Heja dig! 👏
16 jun 21 av medlem: Tilda 2
|
Hej
Kämpa på. Jag klara 35 kg på 1 år
Så du fixar det👍👍
16 jun 21 av medlem: Helmer71
|
Det finns massor av dieter, de flesta funkar jättebra för att gå ner i vikt. Tyvärr så är de flesta också väldigt svåra att hålla fast vid över längre dit.
En väg som brukar hålla i längden är att ta det lugnt, och istället för att dra ner, så börja med att lägga till mer rörelse, och ersätt de tomma kalorierna med något annat, ex byt choklad mot morot, godis emot frukt, osv
Låt det bli en vana, sen börjar du succesivt ersätta delar av måltiden med nyttigare alternativ. Pasta/ris emot fullkornsvariant, potatis emot blomkål, gris emot kyckling/fisk.
Önskar dig all lycka till 💪🏾
16 jun 21 av medlem: AndersEo
|
Fajtas mot sig själv och relationen mot mat är svårt, jag vet. :/ Men du grejar det här!!! Att ändra på gamla vanor är bland det svåraste som finns, särskilt när det också är tankemönster involverat, men svårt är inte detsamma som omöjligt! ❤
18 jun 21 av medlem: Daiin84
|
Kämpa på bara 💪 Glad att jag läste ditt inlägg då jag oxå kör keto sedan maj 2021 och det verkade fungera utmärkt i början men sedan juni har det pausats 😔 Står helt still på 81. Försöker öka intaget av fett med hjälp av avokado 🥑 fet fisk o massa nyttigt men frågan är vad det är jag missar? 🤔 Råd? Då du verkar kunna detta lite bättre än mig 🤗
Obs, jag styrketränar 4dagar/V och kör 1dag Cardio med minst 10.000 steg/dag.
Tacksam för svar😊
28 jun 21 av medlem: Esccada
|
Esscada, jag läste igår om att det man måste fokusera på med keto är att ligga under 20g kolhydrater, ha som mål att nå upp till sitt proteinintag för att muskler inte ska försvinna (0.5-0.8g per kilo av din kroppsvikt) och att fettet är egentligen endast till för att man ska känna sig mätt. Har man som mål att gå ner i vikt så ska man inte överdriva med fettet, för att på keto så förbränner kroppen först den fett man har ätit under dagen och endast efteråt det fett som är lagrat i kroppen sedan tidigare. Jag gissar på att våra kroppar inte hinner med fettförbränningen av dagens intag helt enkelt och att det är därför vi står stilla. Men jag lär mig också fortfarande om keto. Detta är bara något jag läste igår och tänker följa från och med nu. 🤩✨
29 jun 21 av medlem: Intryck
|
Tack för din tid Intryck 😊 Jag tror man får ha tålamod och acceptera att alla vi fungerar på olika sätt 🤗 Önskar dig en fin dag 😎
29 jun 21 av medlem: Esccada
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|