raschkatten 's dagbok, 02 dec 23

Jag vet hur det är. Plötsligt tappar man kontrollen, när man matat "sockertarmen" med kolhydrater. Man får försöka återta kontrollen o avgifta sej. Ät mycket proteiner som mättar. Drick vatten när du blir sugen. Ta en kort promenad. Räcker med 5 minuter. Bara man kommer över begäret som sitter i ett par minuter. Det är som när man ska sluta röka. Man får aktivera sej när suget ramlar över en. Pepp o pepp o pepp till dej 🤗 

Jag tror att ditt sinne gör uppror mot dieten. Det kan vara dags att börja hålla vikten istället för att försöka gå ner. Detta gör att du kan äta lite mer varje dag för att stilla din hunger och du kan promenera lite mer varje dag, lätt träning för att försöka kontrollera din vikt. 

du kan försöka fortsätta när du kommer tillbaka till det tankesätt som krävs för att fortsätta. 

har exakt samma problem på lchf för tillfället 🫠 jag äter inte godis eller sånt, men är så sugen på kolhydrater i mat och fuskat tre gånger på två veckor... 

Tror snarare suget beror på att om du äter kolhydrater till och från så går du ur ketosen som du hamnar o när du kör lchf. Anledning till sötsuget till och från sen är när kroppen tömmer lagren på kolhydrater, vilket gör att om du då ger efter så börjar du om processen. Så mitt tips är att se till håll Max 50g (helst 20g) kolhydrater per dag och härda ut sötsuget så kommer det ge sig inom någon vecka… 

Regga maten man ska äta innan man öppnar munnen så får man svart på vitt. Man ser konsekvensen av eventuellt snesteg innan det skett. (Om du kommit långt i avgiftningsprocessen så klarar du att hålla emot, men det är svårare om besattheten inte släppt då struntar man kanske i värdena från appen) 

Jag fokuserar på ketosen, är det värt det att jobba och kämpa i tre dagar för att komma tillbaka i ketos? När jag haft ätdagar har jag tänkt efter att det inte är det. Gottetips som kan rädda en kväll: vispa grädde, ca 0,5 dl och vänd ner i Lindahls vit chokladkvarg Ska tillägga att jag hade ett bryt i går, 😂 mitt 6 på ett år 🤩 Tänk också, om du har ett bryt att du bestämmer att du tar det inte kroppen, ta över kontrollen 🧠💪💪💪 Du är grym och har kommit så långt! Du är en stor inspiration för många av oss här, du är alltid glad o peppar😍😍😍 TACK♥️ 

TACK ALLA 🙏🙏🙏. Ja jag ska försöka skärpa mig. Just nu tänker jag att jag att jag inte ska gå upp åtminstone. Och att jag måste ta mig in i ketos igen. Igår gick det jättebra, jag åt inget schwammel! Det är tungt att vara en självpiskande häst bara. Jag vet ju att ni och mina vänner irl hejar på mig men jag behöver någon som arga snickaren som sitter på min axel och säger ”tänker du äta det där? Är inte det ganska onödigt?” För mig som äter lchf funkar det inte att äta ”lite av allt” heller. Jag äter ofta samma samma. Men nu när jag köpt en airfryer så känns det åtminstone lite roligare. Och igår gjorde jag muggbröd à'la lchf för första gången.  

Vad är muggbröd? Det är meningen att jag ska äta LCHF men jag vet fortfarande inte ens vad jag kan göra med det. 

Viktigt att inte slå ner dig för hårt, nu åt det du inte skulle och får nu se det som en liten batteriladdning, kanske du har lite extra driv dagen efter? Kanske du kan promenera lite längre eller träna lite hårdare? Slangbellans dras bak lite för att skjutas fram :) Same nu har du blivit på hur det får dig att må mentalt när du åt ”fel”, kanske du kan använda den vetskapen för att värja begäret när suget blir för stort? Heja heja! Det är en svår tid under vintern men det grejar du! 

ZephyreS, det är ett bröd man gör i en mugg i micron på 3 msk mandelmjöl, lite salt, 3/4 tsk bakpulver, 1 ägg och 1 msk olja, (grädde, keso, färskost) 2 min i ca 750w.