Jag har tre barn själv. Magövningar och en diet baserad på vatten o fiber funkade bra o gav mycket bra resultat.
19 apr 18 av medlem: Flora A.
|
magen va mitt största bekymmer. Har kört 5 min från daglig workout appen. i princip varje dag sedan jag började. snart 7 månader. Sen om det är bra eller dåligt att köra samma muskel har jag skitit i. Kan inte påstå att jag har någon mamma mage kvar, linjerna till rutor blir tydligare hela tiden 😎
19 apr 18 av medlem: NB.Kondoski
|
Vad är det för app du kör?
19 apr 18 av medlem: Sandrrrrra
|
19 apr 18 av medlem: NB.Kondoski
|
Tror att det är viktigt att komplettera med cardio (ex löpning) för att få bort fett. Cardio + styrka + bra kost =👍👍
19 apr 18 av medlem: govego
|
Först kosten och ät tillräckligt med proteiner. Fokusera inte heller bara på magen utan även andning och hållning. Styrketräning för hela kroppen sedan. Funkar bra för mig även om jag har lite mammamage kvar att bli av med jag med😉
19 apr 18 av medlem: smalin.
|
Alltså allt det där gör jag ju redan. Men men. Jag får väl göra vidare och se om ytterligare viktminskning löser problemet.
19 apr 18 av medlem: Sandrrrrra
|
Kondoski, jag ser nu att den appen är som Fitstar som jag kör med min fitbit. Sån styrketräning kan jag tyvärr inte ägna mig åt pga min utmattning. Power yoga är vad jag klarar. Och löpning. Men inte sån tung styrketräning.
19 apr 18 av medlem: Sandrrrrra
|
Vad menar du? man kan ju välja mellan mage, armar, ben, helkropp, cardio. Mage är ju som vanliga situps, sneda situps,planka, ligga raklång, bena lite böjda. 30 sekunder på varje
19 apr 18 av medlem: NB.Kondoski
|
Kondoski, ja precis jag fattar det men det är högpulsträning och min kropp klarar inte det. Min kropp är överkänslig mot stresshormon som utsöndras när man kör sånna program. Yoga funkar för då är det lugnt och andning är inkluderad i övningen.
19 apr 18 av medlem: Sandrrrrra
|
Förra gången jag körde ett sånt program var jag sängliggande i 2 dagar i influensasymptom. Jag blir skitdålig när jag tar ut mig.
19 apr 18 av medlem: Sandrrrrra
|
oj shit. nä då ska du inte göra de. men då kan jag rekommendera på Youtube. 5- minuts workout that replaces high- intensitet cardio. spola fram till 1.30 min. hela programmet är plankan från yoga, och du måste andas lugnt in o ut. kolla den! jätte bra för magen
19 apr 18 av medlem: NB.Kondoski
|
Åh tack så mycket du fina 😊 Jag ska definitivt testa, så fort orken återvänder. Hojta gärna om du har tips på andra bra magövningar som inte är för intensiva. Pollenallergin tar enormt mycket kraft. Kom igenom Yoga with Adriens ena Empower session (heart phase 2) med nöd och näppe idag. Sen låg jag halvdöd på soffan resten av dagen.
19 apr 18 av medlem: Sandrrrrra
|
Varsågod 😊 den är riktigt bra faktiskt. Låter inte alls kul o vara pollenallergisk 😢 hoppas det blir bättre snart, och kanske testa nån allergi tablett från apoteket, Kestine eller nått annat 😔
19 apr 18 av medlem: NB.Kondoski
|
Jag äter medicin mot det men det räcker inte hela vägen tyvärr. Som jag förstår det är det bara att bita ihop då. Alternativt emigrera till Malta 😂
19 apr 18 av medlem: Sandrrrrra
|
hahahaha de va ju ett alternativ 🤣 varmt o gott ett 😎
19 apr 18 av medlem: NB.Kondoski
|
Så länge som du inte är allergisk mot Poppel, så funkar Malta bra. Vackra orkidéer där :)
19 apr 18 av medlem: Ronnie_I
|
Du kan ju ha nått din målvikt men inte tappat den fettprocent du behöver för att få ner magen.. Stirra dig inte blind på vågen.. Vätska och muskler kan man oxo tappa och då blir det missvisande om man bara går på vikten 😊
19 apr 18 av medlem: elmolinos
|
Kondoski nu har jag kört magövningen du tipsade om. Jag tog mig igenom allt förutom de 10 sista sekunderna på den sista plankan. För att vara första gången känner jag mig görnöjd 😊 Tänkte att jag ska försöka göra den regelbundet framöver. Måtte det bli bra nu!
21 apr 18 av medlem: Sandrrrrra
|
Härligt! 💪 bra gjort! gjorde den också i dag. visst var den ändå helt ok? bra för hela kroppen också 😊 and breeeeeathe 😄
21 apr 18 av medlem: NB.Kondoski
|