|
Selam yine ben :)
Her ne kadar 4 5 aydır spor yapamasamda zencefil yeşil elma çubuk tarçın limon çayım ve i.fasting-keto karışımı diyetim ile defelediğim kiloya haftada 1-2 gün diyeti bozup humarsızca yiyip içerek devam ediyorum.
Ve sonuç cenevarrr :)
|
77,8 kg
Tappat hittills: 19,7 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1801 kcal
|
Fett: 161,40g | Prot: 56,24g | Kolh.: 36,80g.
Middag: Yeşil Erik, Pınar Tereyağı, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Kabak Kızartması, Kırmızı Lahana, Marul, Kuzu Kulağı, Roka Marulu, Zeytinyağı. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|