|
Är så oförskämt glad att jag tog 55 kg i knäböj nyss.
|
60 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1782 kcal
|
Fett: 44,27g | Prot: 207,82g | Kolh.: 115,15g.
Frukost: Kokt Ägg. Lunch: Rydbergs Sour Cream Onion, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Eldorado Tonfisk i Vatten. Middag: Kokt Ägg, Eldorado Tonfisk i Vatten, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt). Snacks/Annat: Lindahls Kvarg Vanilj Laktosfri, ICA Basic Hallon, Lidl Spetspaprika, Pärsons Kokt Gourmetskinka, Fazer Frökusar, ICA Basic Hallon, Lindahls Kvarg Vanilj Laktosfri, ICA Basic Hallon, Lindahls Kvarg Vanilj Laktosfri, Body Science Whey 100% Salted Caramel. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
17 maj 18 av medlem: Slackerguru
|
17 maj 18 av medlem: findus72
|
Tack så mycket.
Är så rädd att "rasa" både viktmässigt samt styrkemässigt så jag sätter all fokus på att få i mig minst 180 g protein varje dag.
17 maj 18 av medlem: jean1molin
|
Starkt 💪💪💪 Bra tänkt när det gäller proteinet. Tränar man ska man äta 2 gram protein per/kg kv.
17 maj 18 av medlem: Happysanta66
|
Ja... åh vid deff är det än viktigare med mer protein så jag räknar på 3g per kg kroppsvikt.
17 maj 18 av medlem: jean1molin
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jean1molin 's vikthistorik
|