Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 maj 2018
|
79,1 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1323 kcal
|
Fett: 30,13g | Prot: 110,37g | Kolh.: 145,60g.
Frukost: Blåbär, Protein Pro Protein Shake, Arla Lättmjölk, Havregrynsgröt. Lunch: Varma koppen Minestrone. Middag: Sockersalladsärter, Garant Lätt Creme Fraiche, Tomater, Gurka (med Skal), Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), ICA Finbladig Rucola, Garant Bladspenat, Pärsons Rökt Kalkon. Snacks/Annat: Arla Lättmjölk, GB Glace Piggelin, Protein Pro Protein Shake, OLDA Spröda Majsbröd, Njie ProPud Ice Cream Hazelnut Buttercup, Blåbär, Lindahls Kvarg utan Tillsatt Socker Hallon. mer...
|
|
2094 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar och 1 minut, Vila - 13 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Jag äter ca 1400 kcal per dag med mycket pritein och långsamma kolhydrater och lite fett. Dricker massa citronvatten och grönt te. Tränar 4-5 dagar i veckan och promenerar eller cyklar minst 30 min på vilodagarna
22 maj 18 av medlem: Sacofricosis
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Sacofricosis 's vikthistorik
|