|
Ja, då har det gått en månad med träning och bra kost och gått ner 3,6 kg. Helt okej känner jag :)
|
78,9 kg
Tappat hittills: 12,7 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1441 kcal
|
Fett: 42,19g | Prot: 127,55g | Kolh.: 131,36g.
Frukost: Blåbär, Arla Lättmjölk, Gyllenhammars Havregrynsgröt (35g). Lunch: Protein Pro Protein Shake. Middag: Garant Bladspenat, Sockersalladsärter, Ketchup, Gurka, Tomater, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Äggvita, Naturli Vegans Färs. Snacks/Annat: Castus Fruktstänger Äpple/Hallon, Blåbär, Breyers High Protein Ice Cream Bar, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Njie ProPud Ice Cream Hazelnut Buttercup. mer...
|
|
2169 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 3 timmar och 8 minuter, Vila - 11 timmar och 20 minuter, Sömn - 9 timmar och 32 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|