|
Hur hände det här? Jag var så övertygad om att jag skulle ha gått upp i vikt att det känns som om någon skämtar med mig...
räknade inga kalorier förra veckan för det var så stressigt utan försökte sköta mig ändå och tydligen funkade det!
|
72,9 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1664 kcal
|
Fett: 41,61g | Prot: 99,82g | Kolh.: 219,24g.
Frukost: Gyllenhammars Havregryn, Arla Mellanmjölk 1,5%. Lunch: Garant Bladspenat, ICA Romansallad, Druvan Cornichon, Arla Yoghurt Kvarg Naturell, Zucchini, Röd Paprika, Tonfisk i Vatten (Konserverad), Rödlök, Tomater, Champinjoner, Green Giant Majs. Middag: Vitkål, Kycklingfilé, Kelda Matlagningsgrädde 15%, Barilla Basilico, Makaroner. Snacks/Annat: Njie ProPud Chocolate, Banan, Blåbärsmuffins, Gouda eller Edamer Ost, Bregott Mellan, Vitt Bröd. mer...
|
|
2300 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 33 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 27 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|