|
vikten går sakta neråt, har ett skadat knä som bromsar träningen men kör gympass för överkroppen idag. maten är trots allt viktigast! ruggigt nära delmål på 78 kg, 3 kg kvar 👊
|
78,1 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1602 kcal
|
Fett: 58,36g | Prot: 147,88g | Kolh.: 117,91g.
Lunch: Arla Hushållsost Mild 26%, Bregott Bregott Ekologisk, Vitt Bröd, Makaron- eller Pastasallad med Kyckling. Middag: ICA Chilibearnaise, Sötpotatis, Kycklingfilé. Snacks/Annat: Jordgubbar, Scivation Xtend, Banan. mer...
|
|
2332 kcal
|
Träning:
Bordtennis (Pingis) - 1 timme och 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 10 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|