Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 juni 2018
|
80,5 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2301 kcal
|
Fett: 60,96g | Prot: 171,44g | Kolh.: 250,61g.
Frukost: Lindahls Kvarg, Kellogg's All-Bran Regular, Kellogg's Special K Red Berries. Lunch: Fontana Tzatziki, Tomater, Barilla Fusilli, ICA Örtkryddad Kyckling, ICA Ekologisk Råkostsallad, ICA Sojabönor . Middag: Philadelphia Light, Santa Maria Chunky Salsa, ICA Färska Champinjoner, ICA Basmatiris, Röd Paprika, ICA Nötfärs 12%, Santa Maria Taco Krydda. Snacks/Annat: Arla Keso Supermini, Ägg, Gyllenhammars Havregryn, Livsmedelsverket Banan. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Du har tränat/gått ner i vikt länge nu. Hur gör du för att hålla motivationen på topp?
11 jun 18 av medlem: Chiiiraz
|
Jag bulkar och deffar i cykler helt enkelt! Mina bästa tips är nog att försöka göra sundare val varje dag och tracka dina "cheat days".
Jag kubde tidigare lätt gå bananas på en cheatday och äta nästan 10k kcal på en dag. Men det utraderar flera veckors underskott och den insikten fick mig att ändra hur jag hanterar cheatdays och meals. Börja se kaloriintaget över en vecka istället för varje dag kan hjälpa!
Lycka till.
14 jun 18 av medlem: djuel
|
Okej, tack för svar! 😀 Jag ska prova göra som du säger! ☺️
15 jun 18 av medlem: Chiiiraz
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|