|
Jag hade som första delmål att gå ner till 75 kg tills min födelsedag och idag är det dags att bli äldre. Och tänk att jag nådde målet!!!
|
74,4 kg
Tappat hittills: 17,2 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2169 kcal
|
Fett: 76,25g | Prot: 173,64g | Kolh.: 171,78g.
Frukost: Pro Whey Proteinshake, Arla Lättmjölk. Lunch: Njie ProPud Ice Cream Hazelnut Buttercup. Middag: AXFOOD Fläskytterfilé Mörad Grillkryddad. Snacks/Annat: Nutramino Double Rich Chocolate Cake Bar, Njie ProPud Ice Cream Salty Caramel Creamy Rippled, Blåbärsmuffins, Bonjour Vaniljhjärta, Pågen Lingongrova (36g), Scan Delikatess Köttbullar, Nellie Dellies Juicy Winegums. mer...
|
|
2014 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 50 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|