|
Eveeet tatil bitti gene sabah tatlılarla dolu tabaklar öğlen bira patatesler pizzalar hamburgerler öyle sade değil her oturuşa yarım şişe ketçap mayonezle :))) Akşamları rakılar mezeler kızartmalar owww çok fenaydı :)) Ama bi geri döndük 1.4 kg alarak malesef :)) 1 gün oturdum hesapladım ortalama günde 10 000 12 000 kalori alıyorum :) Biraz çok gibi :))
|
76,7 kg
Tappat hittills: 20,8 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1793 kcal
|
Fett: 147,30g | Prot: 108,37g | Kolh.: 3,72g.
Middag: Torku Dilimli Burger Peyniri, Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). mer...
|
|
1128 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 20 minuter, Samsung Health - 22 timmar och 40 minuter. mer...
|
Ökar 1,2 kg per vecka
|