|
Planeringsdag med jobbet igår och afterwork på det. Annars har jag skött mig hyfsat bra den här veckan, så det borde vara en hel del vätska (hoppas jag verkligen).
|
75,4 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 10,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2018:
|
1526 kcal
|
Fett: 70,75g | Prot: 51,60g | Kolh.: 173,96g.
Frukost: Gyllenhammars Havregryn, Arla Mellanmjölk 1,5%. Lunch: Favorit Koppnudlar. Middag: Gurka (med Skal), Gräddfil, Rödlök, Tomater, Podravka Ajvar, Lidl Cevapcici, Hatting Pitabröd. Snacks/Annat: Scan Kokt Medvurst, Svennes Kaviar, Brieost, Kokt Ägg, Bregott Mellan, Vitt Bröd, Gouda eller Edamer Ost, Banan. mer...
|
|
2074 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar. mer...
|
Ökar 0,8 kg per vecka
|