|
Merhaba Herkese
Uzun zaman oldu diyet ve spor yapmayalı baya da oldu sanırım :)
1 haftadır soğuk algınlığı ile mücadele veriyordum iyileşir gibi oldum 2 gün spor yaptım iyi gibiyim ama hala kırgınım yorgun gibiyim. Çok kilo almamışım o kadar kolalar çikolatalar tatlılar biralar :)
|
74 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2018:
|
2060 kcal
|
Fett: 62,51g | Prot: 158,28g | Kolh.: 210,75g.
Frukost: Beyaz Leblebi, Torku Doğal Yoğurt, Yeşil Biber, Domatesler, Dana Etinden Yapılan Köfte, Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Zeytinyağı, Közlenmiş Patlıcan, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Pınar Protein Laktozsuz Vanilyalı Süt, Ülker Altın Başak Yulaflı Kepekli, Musclepharm Combat %100 Whey. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|