|
Helvette vilket viktdropp, två refeeds och 3 vilodagar gjorde susen ! Redo för en ny vecka!! 😍🙌🏽
|
72,6 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2018:
|
2261 kcal
|
Fett: 69,17g | Prot: 150,28g | Kolh.: 245,78g.
Frukost: Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate, AXA Havregryn, Osötade Frysta Hallon, Kokt Ägg, Mandlar. Lunch: Röd Paprika, Druvan Bulgur Fullkorn, ICA Haricots Verts, Kronfågel Kycklinglårfilé, Garant Fetaost. Middag: Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Quorn Färs, Garant Fetaost, ICA Haricots Verts. Snacks/Annat: Body Science Whey 100%, AXA Havregryn, ICA Hallon Frysta, Mandlar. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Hur räknar du då? Ökar kaloribudget å samtidigt även drar av utebliven träning? För enligt din logg av mat är skillnaden väldigt liten. Btw....loggar du mat en dag i förväg?
23 okt 18 av medlem: jean1molin
|
Jag äter 2400 kcal 5-6 dgr / vecka och refeedar på 3000 kcal 1-2 dgr i veckan :) utgår ifrån mitt energibehov som jag tagit reda på efter flera år av registrering. Och ja, för jag planerar alltid mina måltider och lägger in för att kunna följa planen i detalj :) det är isf så jag får resultat
23 okt 18 av medlem: ssvedbergh
|
Ok så träningen är oförändrad? Ja... Det där med planering är ju bra, men det förutsätter då att man främst äter hemma.
23 okt 18 av medlem: jean1molin
|
Träningen var den samma :) jag gör alltid matlådor så kan äta samtliga måltider utanför hemmet !
23 okt 18 av medlem: ssvedbergh
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ssvedbergh 's vikthistorik
|