|
Sabah tan beri toplam 1 litrenin üzerinde su içtim 1 büyük bardak americano yaptım 300ml lt geliyor.
2 saat sporumu yaptım sporda 1.5 lt su içitim
Eve geldim bir tartılayım dedim aman tanrım :) Oda nesi 72.2 fotosuda yolda geliyor. Diyetimde 10gr bazen fazla tuz aldığım oluyor.
|
72,2 kg
Tappat hittills: 25,3 kg.
Kvarvarande: 0,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2018:
|
2682 kcal
|
Fett: 202,19g | Prot: 182,32g | Kolh.: 56,38g.
Lunch: Eker Süzme Yoğurt, Limon, Nar Ekşisi, Zeytinyağı, Avokado, Tavuk Göğüs Eti. Middag: Çerezya Ceviz İçi, Peyman Çiğ İç Fındık, Peyman Çiğ Badem, Çiğ Yer Fıstığı. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|