|
midja 93 cm. sakta men säkert åt rätt håll. Ingen extremkost utan unnar mig ibland men håller hårt i styrketräningen som bas och toppar med padel och bordtennis. målet är midja under 90 och vikt 78 innan maj. 💪
|
81,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2019:
|
2201 kcal
|
Fett: 84,32g | Prot: 166,51g | Kolh.: 185,30g.
Frukost: Falu Råg Rut, Kavli Spicy Guajillo Mjukost, Biff. Lunch: Kebabrulle. Middag: Broccoli, Felix Fisksås Dill & Citron, Vitt Ris, Omega Laxfilé. Snacks/Annat: Star Nutrition Whey-80, Arla Lättmjölk, Scivation Xtend. mer...
|
|
2379 kcal
|
Träning:
Gym - 55 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|