|
И ещё чуть чуть))) сегодня иду в зал, хотя бы час кардио на эллипсоиде, но сделаю. И спинку надо укреплять, поэтому уделю и ей немного времени))
В целом всё хорошо, самочувствие весьма нормальное. Из препаратов в рационе витамины для женщин от А до Zn, Омега 3 в капсулах и L-карнитин 500мг в таблетках (аптечный. Он дешевле чем тот, что продают в спорт пите). В еде немного жестчу, даже яйца не ем с желтком, выковыриваю. Макаронам - НЕТ, картошке -НЕТ, сладкому и выпечке -НЕТ!!!! С сахаром проблем нет, от него отказалась ещё 3 года назад. В общем, всё хорошо, продолжаю в том же духе.
|
58,3 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2019:
|
1113 kcal
|
Fett: 58,04g | Prot: 103,09g | Kolh.: 39,88g.
Lunch: Хлебцы Молодцы Ржаные , Mlekara Sabac Сербская Брынза, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Middag: Шашлык из Курицы, Шашлык из Курицы, Сметана 20%, Икеа Салат Цезарь с Курицей. Snacks/Annat: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Виноград, Яблоко, Карат Творог Зерненый 4%. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|