|
Стоим(((( стоило поднять калораж и пересмотреть БЖУ по настоятельным рекомендациям местных гуру диетологии с двумя подбородками, и вес встал😔 буду откатывать назад.
|
56,7 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2019:
|
1007 kcal
|
Fett: 41,16g | Prot: 118,83g | Kolh.: 37,05g.
Frukost: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Рублевский МПЗ Балык Ломберный, Избенка Сыр Мягкий с Белой Плесенью Делис, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Lunch: Лосось на Пару, Брокколи на Пару. Middag: Яичный Белок, Vici Креветки Салатные, Белая Дача Пряная Руккола. Snacks/Annat: Личи, Mutant Сывороточный Протеин. mer...
|
|
590 kcal
|
Träning:
Сон - 8 timmar och 28 minuter, Apple Health - 15 timmar och 32 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
До сколько подняли калораж и вес стоял? Сколько показывает тут программа для уменьшения и удержания? Мне тоже советуют поднять а вес идет вверх. Но я на 1000ккал уже пухну. Капец!
22 feb 19 av medlem: Lelu.
|
Подняла на 100, до 1200 и увеличила кол-во жиров, все орали, что минимум грамм на килограмм должно быть жиров. 5 дней вес стоял, опустила обратно, и снова поползла вниз.
22 feb 19 av medlem: potemonchik
|
Обратно спуслилась до сколько?
22 feb 19 av medlem: Lelu.
|
Выставила на 1100, но порой недобираю.
22 feb 19 av medlem: potemonchik
|
А я худею на 300 500. 900 и 1000 уже нет. Так что тогда на 500 сидеть?🤷♀️
22 feb 19 av medlem: Lelu.
|
Какое соотношение БЖУ в процентах?
22 feb 19 av medlem: potemonchik
|
С процентами сложно. То углеводы преобладают. То как сегодня жиры. Я думаю белок поднять может?
22 feb 19 av medlem: Lelu.
|
22 feb 19 av medlem: Lelu.
|
Да, однозначно поднимайте белок! У меня 50/30/20 сделайте для начала 40/30/30 или 40/35/25 это сугубо индивидуально, и зависит от того сколько мяса, рыбы и творога Вы можете в себя впихнуть. Я много не могу, поэтому добираю спортивным протеином, но не все могут его пить, кого то тошнит, кто то жалуется на боли в животе.
22 feb 19 av medlem: potemonchik
|
22 feb 19 av medlem: Lelu.
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
potemonchik 's vikthistorik
|