|
60 дней прошло с начала похудения. Осталось 30.
Отчёт за минувшие 10 дней:
Вес 54.4/-1,4/-9
ОГ 81/-1/-7 обнуляется 😱
ОТ 64/-0/-5 за эту неделю ни см
ОЖ81/-1/-10
ОБ 95/-1/-7
ОН 54/-1/-5
поднимаю калораж, следующую неделю уже пойду на 1200, хотя за минувшую неделю в среднем еда на 1400Ккал. Раскидала калории по дням недели, где то 1150, где то 1350. Содержание жиров поднимаю, а вот с углеводами строго! Пью омега 3 от Doppel herz, и их же витамины от А до Zn. Так же пью милдронат, жиросжигатель Lipo6X закончился, пока больше не принимаю, надо месяцок от него передохнуть. Остался месяц! Качаю верх: спина, плечи, руки, пресс, ноги пока не трогаю, там и кардио хватает.
Меняю жир на силу воли!!!
|
54,4 kg
Tappat hittills: 8,1 kg.
Kvarvarande: 4,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1474 kcal
|
Fett: 79,19g | Prot: 135,98g | Kolh.: 49,98g.
Frukost: Полезные Продукты Творожник с Черникой. Lunch: Майонезппшный, Vитамин Канадская Смесь, Куриная Грудка на Гриле. Middag: Vитамин Ананас Замороженный, Яичный Белок, Натуральное Хозяйство Творог 1,8%. Snacks/Annat: Natur Foods Миндаль Очищенный Жареный. mer...
|
|
533 kcal
|
Träning:
Сон - 8 timmar och 22 minuter, Apple Health - 15 timmar och 38 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|