Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 maj 2019
|
67 kg
Tappat hittills: 19 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3013 kcal
|
Fett: 55,79g | Prot: 294,94g | Kolh.: 317,35g.
Frukost: Havredryck, Garant Chiafrön, Eldorado Frysta Hallon, Garant Havregryn, Stora Odlade Blåbär, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lunch: Brunt Ris (Långkornigt, Kokt), Kycklingbröst (Grillat, Kokt), Sötpotatis (utan Skal, Tillagad, Kokt), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Middag: Zucchini, Aubergine, Stekt Ägg, Star Nutrition Liquid Egg Whites , ICA Olivolja Extra Virgin, Eldorado Champinjoner Hela, Mild Kvarg Naturell, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Snacks/Annat: Kvarg Choco Blanco, Famous Färska Dadlar, Päron, Äpple, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mer...
|
|
2054 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Trappmaskin - 1 timme. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|