|
На кето уже месяц. Думаю, уже адаптировалась, в моче кетонов оооочень мало, 0,5-1,5ммоль, если пережираю калории, то за счёт жиров. Начала практиковать ИГ 16/8- 2 приёма пищи в день с интервалом в 8 часов и 16 часов голода, 8 из которых сладкий сон. Есть не хочется. 8 часов без еды начала выдерживать не так давно, видимо действительно адаптировалась, до этого ела каждые 4-6 часов.
Ем по ощущениям, считаю ради сохранения %бжу калории скачут в пределах 1500-1800, иногда до 2000 дохожу, но это всё броне-кофе))
|
50,5 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2086 kcal
|
Fett: 189,49g | Prot: 84,68g | Kolh.: 13,99g.
Frukost: Семга, Семга Слабосоленая, Масло Сливочное 82,5%, Кето Хлеб, Сливки 33%, Кокосовое Масло, Кокосовые Сливки, Кокосовое Молоко с Пониженным Содержанием Жира. Middag: Ikea Колбаска Мини , Масло Сладко-Сливочное Несоленое Традиционное, Кето Хлеб, Говядина Тушеная, Сыр Фасованный Пармезан, Сливки 10%. mer...
|
|
604 kcal
|
Träning:
Сон - 7 timmar och 40 minuter, Apple Health - 16 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Я вот тоже так люблю бронекофе, что в день до 5 кружек могу употребить ☕️. Кетоз прекрасен и устойчив, но вес от таких заливов не уходит:(
17 maj 19 av medlem: Ariasss
|
Ух, у меня такой броне кофе, что я могу только им калории набирать и перебирать😁 у меня 20г кокосового масла, 20г кокосовых сливок, 20г 33% сливок. Это утренний броне кофе, в вечернем только 20г сладко-сливочного масла, потому, что не могу с собой носить масло кокосовое и сливки))
17 maj 19 av medlem: potemonchik
|
potemonchik, а Вы сах замом "балуетесь"? Я тоже месяц на кето (ну это я так считаю), но пока не могу пить кофе не сладким
17 maj 19 av medlem: Babaylova
|
Babaylova, от сахара и замов отказалась 3 года назад, замы добавляю только при готовке. Зелёный чай пью всю жизнь без сахара, с чёрным кофе было сложнее, но не критично))
17 maj 19 av medlem: potemonchik
|
А я не могу отказаться от сладкого. И кофе сладкий и кето выпечку сладкую делаю.
17 maj 19 av medlem: Ariasss
|
Многим сложно отказаться от сладкого, не осуждаю ни капли, если это не сахар))))
Оль, может ты в курсе, как у нас обстоят дела с отрубями? Нужна клетчатка, есть сухую порошковую не могу, еда должна быть в удовольствие, даже если речь идёт о диете, а этот порошок ни чего кроме отвращения не вызывает. Отруби есть могу, но в них много углеводов, и вот вопрос: в отрубях примерно 60г углей на 100г, а сколько из них чистые? На упаковке не пишут, что углей столько то, из них клетчатки столько то...
18 maj 19 av medlem: potemonchik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
potemonchik 's vikthistorik
|