Cheyrry2Cherry 's dagbok, 07 jun 19

Härligt! Hoppas det ger resultat! Jag som också kör ketogent vill gärna höra hur det går. 

@Millsing härligt, då är vi två om det, allafall vad jag känner till här😂😂 Klart jag berättar, men hoppas mina förväntningar infrias något😜 Kör du med ketonstickor el annat? 

Ja jag kör med stickor även om dom inte är helt tillförlitliga. Men jag tror för egen del att jag lär känna när jag kommer till det som Martina kalla för full fräs Ketos, har precis börjat närma mig mörklila (8). Men det ska ju va riktigt mörkt för att va helt ”äkta”. Nu har jag huvudvärk och är inte så där pigg som jag förstått att man blir. Så när energin kommer och stickorna är mörka lär jag va där har jag tänkt 😊. 

@Millsing Wow, en hel 8!! I’m dreaming of! Grymt! Du fixar det, precis framför paradisets portat ju😂👍 Vatten vatten vatten, nuvarande vädret tar ut oss! Hur lång tid tog det komma till 8an? 

Jag började enl Martina fullt ut den 29/6. Men körde då med kokosolja, olivolja och avocado som främsta fettkälla. Men inget hände så jag skrev på Martinas blogg. Då skrev hon bara ”du kan inte va i Keto på vegetabiliska fetter! Du behöver animaliska fetter, smör, ister, talg etc” vågade inte fråga henne varför 🤣 Så sen i tisdags har jag kört med smör till typ allt 🤩 redan på onsdagen blev ketostixen lite mörkare så det funkade. Sen fattade jag inte det där med kaffet föränn i torsdags 🙈 Men nu tror jag att jag gör alla rätt.  

Så det är svårt att säga exakt hur lång tid det tog att komma hit. Om jag räknar sen den 29 så är det ju 10 dagar. Men räknar jag sen jag började med animaliska fetter då det ändå började bli låga halter av ketoner så är de ju fyra dagar. Ja mycket vatten blir det 🤪💧 

@Millsing WOW, vad grymt ju! Ja det kan ju också stämma, det med animaliska, ska ha i åtanke. Men du kom alltså upp i rätta fettmängder min 80% men inte animaliskt o ketosen uteblev? Har kvar ister jag måste köra slut på o sen går jag över till talgen.  

Hur går det med fastandet? Sjukt nyfiken 😊. Jag har inte hunnit läsa allt Martina skriver men fattade först att hon inte rekommenderade fasta för att bli ketogen men läste precis hennes senaste inlägg där hon skrev om fasta 🙈 så jag måste ha läst gamla inlägg. Tänkte fasta på måndag eller tisdag. Hur mkt äter du när du väl äter/bryter fastan? Ketogent utan att försöka få i dig 200 g fett? Så många frågor 😊 Läste även på bloggen att hon rekommenderar mest protein på morgonen - jag har kört med nästan bara fett och minimalt med protein. Hur tänker du där?  

@Millsing 39 min just nu tills jag bryter fastan🎉 Har gått bra med 48h också. Har en inlämningsdeadline ikväll så lagt all fokus på det! Bra att vara fullt sysselsatt med ngt annat, har nog hjälp i båda fastorna. Började skriva när jag började fasta, typ så, så det var kanon! I och med att mitt fulla fokus är komma i ketos så tänker jag äta rejäl måltid till frukost så att jag kommer upp i fettet och jag tänker likadant om frukostar att på morgonen ska man fylla fettdepåerna så kroppen går direkt på det. Var det ett helt nytt inlägg av Martina ang proteinet, inget jag minns, men jag kör fett😂 Och du, jag uppnådde mitt mål på stickan som jag ville, superkul, ja nu vet jag av egen erfarenhet att fasta funkar för att komma närmare ketos. En 4a på stickan nu🎉🎉 Var på det lägsta när jag startade. Börja med 36h om du känner det är ok, gå inte ut för högt! Du ska känna att det känns lätt och passande till ditt liv, du måste vara där mentalt att du fixar det. Jag var inte där på låååångt tag, men så klickade allt bara en dag! Lycka till, hejjar på dig! 🤗🤗 Berätta hur det går allt eftersom 

Tack :-) Wow va kul att du kom dit du ville, grymt bra jobbat!!! Jag tror att det var ett lite äldre inlägg så det kan ha varit därför. Jag tänkte testa fasta imorrn när det är jobb dag och precis som du - håller mig upptagen mentalt med att skriva och jobba. Får se om jag kör 36 timmar eller 24 - haha är lite feg kanske. Men tänkte köra 24 h en eller två dagar och sen gå upp om jag känner att jag behöver. Jag har bara fastat 18 timmar som längst tidigare och då har jag varit rätt "låg" i energi och ganska lättirriterad :-) Så jag tror mitt humör får styra. Hur käkade du ditt sista mål innan du började fasta (gissar det var middag)? Ska man fläska på men fett eller bara äta som vanligt? Många frågor här - jag hoppas slipper va en rookie snart och lika erfaren som du :-)  

PS fuskade idag och körde fettkaffe till frukost - kunde inte låta bli :-) Jag som inte dricker kaffe annars, men med smör och lite kokosfett är det sjukt gott. Btw har du testa MCT olja? Tänkte köpa hem och se.  

@Millsing Jaa men kaffe ibland är hel ok😜 Jag använder MCT olja bara för att det ska vara bra men kan inte uttala mig vad effekterna blir mer än det jag läst mig till. Var medveten om att magen kan reagera, önskar ngn sagt det till mig😜 

@Millsing Känner du att fasta på jobbet kan funka och börja hellre med 24 h, om det känns ok, än 36h om du är tveksam redan nu, du kan ju alltid utöka när det närmar sig. Jag gjorde ju så att jag körde 36, åt och sen 48. Min sista måltid åt jag 22 på torsdagkvällen, så tjänar man in massa timmar under natten och sen blir det bara en dag. Jag tar extra mycket fett nu i och med att jag vill in i ketos och kanske därför jag också inte varit hungrig en enda gång, men än lite låg i energi korta och få stunder, men då fyllde jag bara på vatten, och så blev jag bra. Så ät massa fett innan fastan så lär du hålla dig. Jag tror verkligen inte att detta fastande hade varit lätt om jag käkat massa kolisar, och allt blodsockerfall det innebär. Nästan sugen på att köra en kortfast igen efter megafrukosten, hahaa. Smått beroendeframkallande detta! :-)I mitt huvud känns det inte lika självklart att fasta när jag jobbar, så jag är inte riktigt där,men får testa en dag denna vecka, kanske kör jag igång torsdag igen, får se.  

Oooo ja sånt vill man ju veta innan så magen inte tjorvar när man är ute på vift 🙈🙈🙈 Kom äntligen upp i en full 8:a på stickan. Har legat mitt emellan 4-8:a flera dagar nu. Jag tog mitt levaxin nyss så jag undrar om det har med saken att göra eller är det bara att jag varit uthållig? Så många frågor 😅😅😅 Önskar man hade Martinas kunskap... men med tiden så blir man ju mer klok så klart. Men hade varit nice att ha kunskapen nu ju 🤪 

Tack för alla tips förresten 🙏🏼 Hur mkt fett äter du då? Jag äter ju 200 men skulle nog kunna käka 250 på en hel dag. Men har inte ”vågat” käka så mkt men det kanske är det man ska - fläska på bara liksom 🤣🤣🤣 Har gjort sjukt goda citron fettbomber (Martinas recept). Genom dom kan jag nog enkelt få i mig en hel del fett.  

@Millsing Underbart med 8an, grattis! Vad är lexavin? Ja Martina har massor av kunskaper, helt makalöst egentligen! Jag kollar inte så mycket på fettet egentligen än, utan mest att min måltid blir minst 80 % fett, för det lyckades jag inte med tidigare när jag gav mig på ketos. Så det är prio ett och i och med fastan så har jag ju automatiskt ätit mindre och under veckan hade jag inte kommit helt upp i 80% fett för hel dag, så på därför är fasta ett bra hjälpmedel för mig just nu. Får inte till det riktigt, oftast för mycket protein, men jag kämpar på! Därför måste jag bokföra allt för att se utfallet till jag lär mig så det funkar. Grymt du har koll på ditt fett! :-)Måste prova de där fettbomberna framöver. 

Levaxin är en sköldkörtelmedicin (som till viss mån påverkar ämnesomsättningen). Jag har sk hypotyreos (underproduktion av sköldkörtelhormonet thyrohedea). Gillar du kyckling, lax och köttfärs så delar jag gärna mina recep. Alla ligger på 80E% fett. Jag äter ca 80 g färdiglagat kycklingkött och 130 g ostekt lax (inte lyckats lista ut vad den färdigstekta väger. Köttfärs krymper med 30% så ca 70-80 g färdig köttfärs (samma som kyckling). Sen får jag anpassa utifrån andra grönsaker då vissa ger några gram protein och då sänker jag eller höjer jag mängde kött. Men dessa mått har funkat perfekt i över en vecka.  

Aaaa, kan man bli av med problematiken du har eller det livet ut? Jaaa tack för tipsen om köttet, jag tar definitivt mer och därför har också fettmängden uteblivit, men samtidigt så talas det om att ät så du blir mätt, blir lite komplext då jag äter mängder jag vill, hahhaa Recept som funkar är aldrig fel! Martina ska komma ut med ny ketobok i augusti,men det vet du nog redan. Jag ser fram emot den! 

hur smakar ister och talg? Har en mental bild av att det är "äckligt" så jag vågar inte köpa det. Jag älskar smör dock... men känns som att det kan va bra med olika fetter. Vilkern gillar du bäst av ister och talg? Hoppas inlämningen gick bra förresten :-) Va pluggar du?  

@Millsing Jag har mest kört ister än talg, mellan dessa båda. Ister har relativt stark smak så man måste vara van el vänja sig. När min lilla isterbit tar slut köper jag talg. Kan hända jag blev bjuden på entrecote i talg men osäker, men den luktar ej lika mycket som ister, men båda kan skvätta mycket vid stekning, 100% fett trots allt😂 Annars kör jag smör o efter samtal med dig minskat på kokosoljan✌️Inlämningen kom in 10 min innan midnatt, så jag hann men blev stressigt, fastan gav dock grymt fokus!! Pluggar Biblioteks och Informationsvetenska👍