Jaanika72 's dagbok, 21 jun 19

Räknar du kalorier? 

Nja, försöker men slarvar säkert bär det blir AW eller annat festligt 🙈 

Jaanika72: Det gör ingenting att du slarvar, det är bra för kroppen. Man behöver ”chocka” den ibland. Det viktiga är att se till att under en vecka förbruka mer kalorier (sammantaget) än vad man tar in. Ta en extra promenad eller någonting. Det brukar fungera för mig. 

Du kanske redan för en noggrann dagbok. Annars kan jag verkligen rekommendera att logga maten i dagboken. Bara detta att se vad varje liten kaka eller lakritsbåt lägger till på totalen gör nåt med en. Dels blir man medveten, dels blir man fokuserad och det gör att man inte slappnar av och tror att jag varit duktig på fredagen också, fast egentligen det blev lite för mycket. Det blir så att säga in your face, vad man stoppar i sig. Appen som man kan ha i telefonen är kalas då man är ute eller på resa. Sedan är det förmodligen så att vi har alla lite unika förutsättningar att ta upp eller förbränna energi. Min hustru är både liten och smal och äter som en hel karl... fast hon går inte upp ett gram. Kanske kan du se ett mönster i dina svängar upp och ner? Kan de kopplas till något i tiden? Inga pekpinnar, vill bara se om det finns något att göra. Det är nog många som känner igen sig i din beskrivning av upp och ner och inget mer. 

Jag gick in och följde din resa bakåt. Men kan ju inte se hur/vad/varför. Det gör det svårt att hjälpa med tips. :) Så ställer frågor: Hur mkt kcl intag ligger du på? Vad förbrukar du? Hur/vad för träning/rörelse gör du på en dag/vecka? Hur ligger fett,kolhydrater, protein? Ligger måltiderna jämt fördelat på dagen?