Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 juli 2019
|
64,2 kg
Tappat hittills: 21,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2053 kcal
|
Fett: 26,36g | Prot: 186,69g | Kolh.: 265,71g.
Frukost: Rostat Vitt Bröd, ICA Basic Honung, Garant Frysta Jordgubbar, Garant Stora Odlade Blåbär, Banan, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry, Arla Laktosfri Mellanmjölk. Lunch: ICA Pangasiusmalfilé, Brunt Ris (Långkornigt, Kokt), ICA Gröna Ärtor, Garant Bondbönor, Eldorado Grönsaksbuljong, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. Middag: Ananas, Eldorado Kvarg Naturell, Rostat Vitt Bröd, ICA Salami Milano, Äpple, Morötter, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. Snacks/Annat: Alkaizhwan Dadlar Saudi, Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. mer...
|
|
2154 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|