Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juli 2019
|
64 kg
Tappat hittills: 22 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2592 kcal
|
Fett: 59,44g | Prot: 218,59g | Kolh.: 281,24g.
Frukost: Arla Laktosfri Mellanmjölk, Kokt Ägg, Rostat Vitt Bröd, Eldorado Hallon Djupfrysta, Garant Stora Odlade Blåbär, ICA Riven Kokos, Garant Ekologiska Havregryn , Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. Lunch: Kokt Quinoa, ICA Pangasiusmalfilé, Findus Wok Classic, ICA Olivolja Extra Virgin, Eldorado Grönsaksbuljong, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. Middag: ICA Basic Honung, ICA Havregryn, Garant Stora Odlade Blåbär, Arla Laktosfri Mellanmjölk, Avokado, Eldorado Tonfisk i Vatten, Eldorado Kvarg Naturell, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout, Alkaizhwan Dadlar Saudi, Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey Strawberry. mer...
|
|
2147 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|