|
Håller vikten skapligt under sommaren, 86 cm midja. snart utlandssemester men planen är att röra på mig så mycket att jag fortsätter hålla formen och vikten. Tanken sen efter semester locka fram magrutorna om jag inte måste ner på tok för mycket. kör vi!
|
75,5 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2019:
|
1718 kcal
|
Fett: 74,05g | Prot: 161,53g | Kolh.: 94,12g.
Lunch: Köttfärsbiffar, ICA Chorizo Kryddig Korv. Middag: Texas Longhorn Southwest Sauce Chipotle, Potatis (med Skal), Kycklingfilé. Snacks/Annat: ICA Chilinötter, Mars Maltesers, Nocco Energidryck, Arla Lättmjölk, Star Nutrition Whey-80, Scivation Xtend. mer...
|
|
2716 kcal
|
Träning:
Badminton - 55 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 15 minuter, Styrketräning - 45 minuter, Vila - 11 timmar och 32 minuter, Sömn - 10 timmar och 13 minuter. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|