|
Skönt att se effekt av kostomläggning! Det fungerar förvånansvärt bra. Håller mig mellan 900 - 1200 kalorier. Appen gör att jag har kontroll, bra👍😀
|
91 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 september 2019:
|
918 kcal
|
Fett: 50,48g | Prot: 55,08g | Kolh.: 65,24g.
Frukost: Blåbär, Kokt Ägg. Lunch: Druvan Feferoni, Morötter, Champinjoner, Kronfågel Kycklinglårfilé. Middag: Bregott Bregott Ekologisk, Cocktailtomater, Blandad Sallad, Blomkål, Lövbiff, Buljongtärningar, ICA Matlagningsgrädde, Zeta Vitt Matlagningsvin, Arla Mellanmjölk 1,5%, ICA Kantareller, Olivolja. Snacks/Annat: Vitamin Well Antioxidant Persika, Arla Mellanmjölk 1,5%. mer...
|
|
2437 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Vad har du ätit för att hålla det till ca 900-1000 per dag? ☺️ Behöver mat tips ☺️
07 nov 19 av medlem: prinsessan89
|
Hej! Jag har hållit mig till 16:8 så jag har haft mitt ”ät fönster” mellan kl.11-19 och det som jag har ätit mycket av är olika proteinkällor och hållit mig till ett intag av kolhydrater om cirka 20-25 gram om dagen. Men generellt mycket räkor, ägg, kyckling, lax, skinka, broccoli, blomkål, svamp. För bra fetter har det blivit avokado och nötter. Väldigt lite frukt som jag medvetet valt bort pga innehållet av kolhydrater. En massa te och vatten!!!
07 nov 19 av medlem: Bestämd71
|
|
Bestämd71 's vikthistorik
|