|
Fredag igen. Härligt att det fortsätter neråt och att allt slit lönar sig. Tuff vecka då jag var på tjänsteresa måndag & tisdag. Trevlig Helg alla :-)
|
114,6 kg
Tappat hittills: 20,4 kg.
Kvarvarande: 26,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2019:
|
3712 kcal
|
Fett: 144,80g | Prot: 165,27g | Kolh.: 375,02g.
Frukost: Linfrön, AXA Fiberhavregrynsgröt, Arla Mellanmjölk 1,5%, Garant Rökt Skinka, Kaffe med Mjölk. Lunch: Felix Salladsdressing, Lindahls Turkisk Lätt Yoghurt, Johnnys BBQ-Sås Black Garlic & Chili, Blomkål, Vitkål, Kycklingfilé, Hemköp Grillade Kamben. Middag: Vitlöksbröd, Vitkål, Pizza med Ost, Tjock Botten. Snacks/Annat: Garant Mörk Choklad 72%, Estrella Indian Popcorn Cheddar, Söt Kanelbulle, Pepsi Pepsi Max, Estrella Linschips Ranch & Sourcream, Rött Bordsvin. mer...
|
|
4705 kcal
|
Träning:
Gym - 1 timme, Stavgång - 1 timme och 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|