|
Åh, så nära förstå målet nu :) Man ser dock stor skillnad på kroppen från senaste tiden då jag bygger muskler. Ryggen och magen har ökat i styrka senaste veckan vilket är underbart. Så nu blir det frukost, bcaa och sen armpass på gymmet efter 45 minuters cardio :) trevlig helg alla krigare <3
|
76,9 kg
Tappat hittills: 14,7 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 november 2019:
|
1986 kcal
|
Fett: 48,32g | Prot: 160,05g | Kolh.: 228,44g.
Frukost: Ägg, Skåne Mejerier Lättmjölk, Monster Vanilla Espresso Tripple Shot. Lunch: Lussekatt, Nutramino Protein Bar. Middag: Broccoli, Budget Kycklingfilé, Garant Lätt Creme Fraiche, Frebaco Råris, Vegetabilisk Rapsolja. Snacks/Annat: Granatäpple, Powerking Protein Bar Peanut Butter, Njie ProPud Caramel, Nutramino Protein XL Recovery Shake. mer...
|
|
2982 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 38 minuter, Crosstrainer - 12 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 33 minuter, Vila - 12 timmar och 57 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|