|
Har nog varit lite för strikt med dieten. För lite kalorier. Känner mig svag i kroppen och lite kallsvettig trotts att jag precis ätit frukost.
Vikten går neråt men såhär kan jag inte må.
Bör nog lägga in ett extra mellanmål om dagarna.
Typiskt mig att jag kör allt eller inget. Har svårt att hitta ett lugnt mellanläge och låta saker ta sin tid.
|
59,6 kg
Tappat hittills: 16,4 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 december 2019:
|
919 kcal
|
Fett: 34,13g | Prot: 51,64g | Kolh.: 106,78g.
Frukost: Apelsiner, Quaker Havrefras, Arla Yoghurt Kvarg Naturell. Lunch: Arla Keso Mini, Felix Fransk Fisksoppa. Middag: Olivolja, Blomkål. Snacks/Annat: Banan, Banan. mer...
|
|
1596 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Låter inte bra. Ibland blir det alltför lite och svältläge och då går inte vikten ner heller utan kroppen sparar på allt. Lycka till! Lite mer mat verkar bli bra.
29 dec 19 av medlem: Uggly1
|
Ja precis. Än så länge har det gått neråt, men att känna mig svag och skakig är inte ett bra tecken. Blir lite mera mat nu helt enkelt :)
29 dec 19 av medlem: SparrisToken
|
Hade samma problem i höstas. Hur mycket kcal låg du på?
30 dec 19 av medlem: bdkan
|
Minst 1500 kcal per dag bör man nog ligga på för att det ska funka i längden. Å skippa inte mellanmål. Kan räcka med ett ägg för att man ska känna sig piggare.
30 dec 19 av medlem: astho
|
Bdkan. Jag har nog ätit ca 1000-1200 om ens det vissa dagar och motionerat varje dag. Överräknar alltid kalorierna för säkerhets skull. Men försöker äta mer nu och mått helt ok i kroppen idag. 😊
30 dec 19 av medlem: SparrisToken
|
Jag får mycket hjälp mot att bli för svag genom att dricka nypon- och/eller blåbärssoppa utan tillsatt socker. Fyller bra, ger vätska och mättnad utan så mycket kalorier.
30 dec 19 av medlem: Uggly1
|
Uggly1 Vad bra tips! Jag älskar nyponsoppa så ska testa det! :)
31 dec 19 av medlem: SparrisToken
|
Ja det lät i minsta laget särskilt om du tränar. Lägg dig på ca 1700 för du kommer gå ner i vikt ändå bara du har tålamod. De brukar rekommendera 0,5-1 kg viktnedgång i veckan. Jag ligger på 1700 ca och går ner i vikt så sakteliga utan träning. Lycka till.
31 dec 19 av medlem: astho
|
Sådan nyponsoppa kan man hitta för lite över 10 kr/l också. Billigt och nyttigt. Lycka till! Gott nytt år!
31 dec 19 av medlem: Uggly1
|
Ja det låter som att det är alldeles för lite. Hur lång är du? Skulle tipsa på iaf 1500 kcal för att inte känna sig helt slut, och tränar du så kanske ännu mer. 💕
01 jan 20 av medlem: bdkan
|
Bdkan: Jag ska försöka komma upp i 1500 kcal ca 👍 Idag blev det 1200 kcal iaf men utan träning. Men ska det vara hållbart i längden kan man ju inte äta för lite såklart.
03 jan 20 av medlem: SparrisToken
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
SparrisToken 's vikthistorik
|