Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 januari 2020
|
77,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2020:
|
1744 kcal
|
Fett: 73,89g | Prot: 135,06g | Kolh.: 131,57g.
Frukost: Kaffe, Arla Lättmjölk, AXA Fiberhavregrynsgröt, Honung, ICA Hallon Frysta, Bravo Apelsinjuice. Lunch: Espressokaffe, Arla Lätt Crème Fraiche, Röd Paprika, Eldorado Kycklingkebab, ICA Förkokt Rödbeta, Rotselleri, Sötpotatis, Potatis (med Skal, med Salt, Kokt). Middag: Kolsyrat Vatten, Olivolja, Arla Lätt Crème Fraiche, ICA Basic Salladsost, Cocktailtomater, Blandad Sallad, ICA Granatäppelkärnor, Sparris, Grillad Kyckling (utan Skinn), Sötpotatis. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Arla Lättmjölk, Rostade Saltade Cashewnötter. mer...
|
|
2479 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Gym - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 17,5 kg per vecka
|
|
|