Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 januari 2020
|
77,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2020:
|
2030 kcal
|
Fett: 100,97g | Prot: 143,61g | Kolh.: 134,81g.
Frukost: Kranvatten, Kokt Ägg, Loviseberg Råsaft Mynta Ananas Apelsin , Arla Lättmjölk, AXA Gold Müsli Berries. Lunch: ICA Rökt Lantskinka, Kaffe, Kranvatten, ICA Tunna Skivor av Rökt Kalkon, Röd Paprika, Champinjoner, Zucchini, Äggröra. Middag: Arla Lätt Crème Fraiche, Kokt Broccoli (Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Kokta Morötter, Sötpotatis, Guldfågeln Gyroskyckling. Snacks/Annat: ICA Mandeldryck Naturell, Star Nutrition Ultimate Hydro Whey, Rostade Saltade Cashewnötter. mer...
|
|
2445 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Gym - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
|
|