|
midja 92- då var resan neråt i vikt startad! bra resultat med tanke på att jag körde igång i måndags så ig 1,4 kg ner på 3 dagar. idag blir det 1,5h padel och fortsätt strikt kost! #körvi
|
78,5 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2020:
|
1551 kcal
|
Fett: 88,27g | Prot: 66,10g | Kolh.: 124,12g.
Frukost: Bregott Bregott Ekologisk, Falu Råg Rut, Arla Västgöta Kloster, Scan Prinskorv. Lunch: Bearnaisesås, Sötpotatis (utan Salt, Ugnsbakad i Skal, Kokt), Köttfärsbiffar. Middag: Tulip Pulled Pork, Santa Maria Tortilla Whole Wheat, Grönsallad med Blandade Grönsaker (Inklusive Tomater och/ eller Morötter). Snacks/Annat: Smör, Arla Västgöta Kloster, Digestive Digestive Oliv, Nocco Energidryck. mer...
|
|
2798 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 18 minuter, Paddle Tennis - 1 timme och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar och 46 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|