|
Första helgen med full vila sen början av november. 3 dagar utan träning och med refeed. Nu jäkla kör vi benpass och bara 1 dags vila denna veckan!
|
72,4 kg
Tappat hittills: 19,2 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 januari 2020:
|
1667 kcal
|
Fett: 50,10g | Prot: 170,17g | Kolh.: 204,16g.
Frukost: Naturdiet Chocolate Shake, Garant Mellanmjölk Laktosfri. Lunch: Milda Margarin, Gurka, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Kronfågel Kycklingfärs, Star Nutrition Amino Bcaa, Protein Pro Whey Gräddkola. Middag: ICA Färska Champinjoner , Go Green Quinoa, Vegetabilisk Rapsolja, Lagerbergs Kycklingfärs. Snacks/Annat: Breyers Salted Caramel Cake, Santa Maria Tortilla Chips Cheese, Arla Mellanmjölk 1,5%, Arla Mild Kvarg Vanilj. mer...
|
|
2562 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 35 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 10 minuter, Crosstrainer - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Sacofricosis 's vikthistorik
|