|
Jag är inte nöjd🙁hur kan jag gå upp när jag håller mig på 17-1800 kcal per dag!
Jag måste minska på portionerna!
|
78,2 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2545 kcal
|
Fett: 102,27g | Prot: 96,08g | Kolh.: 213,42g.
Frukost: ICA Havregrynsgröt, Kokt Ägg, Arla Mjölk 3%. Lunch: Grönsakssoppa, Wasa Sport +, Kavli Räkost. Middag: Rött Bordsvin, Gurka (med Skal), Tomater, Blandad Sallad, Senap, Korvbrödsbagarn Frisco Hamburgerbröd, Veggo Vegetariska Burgare , Johnnys Hamburgerdressing Original, Ketchup. Snacks/Annat: ICA Jordnötter, Lätta Lättmargarin, Wasa Sport +, Kalles Kaviar, Superbonobo Rawboll. mer...
|
|
2125 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 10 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|