|
Tränar 5 ggr i veckan
4 mil löpning och innebandy
Vill ner till 95
Hur stort kalori intag ska jag ha
På denna app hamnar det på 2200/ dag
Tycker det verkar mycket ?
Eller har jag fel. Tips tack👍
|
98,4 kg
Tappat hittills: 33,1 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1443 kcal
|
Fett: 71,59g | Prot: 85,42g | Kolh.: 102,80g.
Frukost: Arla Prästost 31%, Wasa Sport +, Kokt Ägg. Lunch: Scan Falukorv, Penne. Middag: Senap, Wasa Sport +, Kycklingklubba, Kött och Skinn, Chef Select Minced Poultry Patty . Snacks/Annat: Senap, Falu Råg Rut. mer...
|
|
568 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Crosstrainer - 30 minuter, Apple Health - 23 timmar och 10 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
25 mar 20 av medlem: Jernevik
|
25 mar 20 av medlem: Helmer71
|
På tanke att du sportar mycket så låter inte 2200 om dagen mkt. 😊
26 mar 20 av medlem: elak ostmacka
|
2200/dag låter rimligt, men om du känner att inget händer så kan du ju dra ner med 50-100kalorier
Inte stor skillnad men i längden gör det en del har jag märkt för migsjälv
26 mar 20 av medlem: kaptie
|
Tack för återkoppling ost mackan och kaptie
Jag låg på 1900 förut. Men då vägde jag mer. Jag testar med 2200 och ser hur det artar sig
Har anmält mig till Lidingö loppet. Så träna måste jag 😀
26 mar 20 av medlem: Helmer71
|
Tack för stödet👍👍
Ingen mer som siktar på Lidingö loppet👍
26 mar 20 av medlem: Helmer71
|
Jag bor i Skåne så nej 😂 men funderar på Midnattsloppet i Malmö 😊
26 mar 20 av medlem: elak ostmacka
|
Aha Skåne. Ja då är det en bit till Lidingö 😀
Har en bit dit jag med. Bor i Örebro 👍
26 mar 20 av medlem: Helmer71
|
Ja det är det verkligen 😅 men jag längtar tills jag kan börja springa igen.
27 mar 20 av medlem: elak ostmacka
|
Ja springa är kul. Har kört löpband hela vintern. Men börjat ute nu. Snacka om skillnad. Mycket roligare ute👍👍
27 mar 20 av medlem: Helmer71
|
Instämmer! Men jag har fortfarande för mkt vikt för att mina knän ska klara det. Tänkte när jag är under 90 att börja springa igen. Nu blir det mest cykel och promenader för att stärka alla ledband 👍🏼
27 mar 20 av medlem: elak ostmacka
|
Då har du inte långt kvar till jogging👍👍
Blir en härlig känsla när du kan dra igång med det👍
27 mar 20 av medlem: Helmer71
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|