Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juni 2020
|
68,1 kg
Tappat hittills: 26 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2111 kcal
|
Fett: 73,22g | Prot: 63,24g | Kolh.: 218,67g.
Frukost: Cornflakes, Arla Lättmjölk. Lunch: Rött Bordsvin, Tomater, Ruccola Sallad, Felix Köttfärspaj. Snacks/Annat: Skivad Skinka (Vanlig, Ca. 11% Fett), Eridanous Baklava, Göteborgs Wafers, Svenska Lantchips Rotfruktschips, Garant Edamame Bönor Rostade och Saltade , Exotic Snacks Bondbönor Rostade och Saltade , Marabou Mjölkchoklad, Jordgubbar, Äpple. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Tänker att det är psykologiskt bättre att väga sig innan midsommardagen. 😋 Idag kommer jag köra all in och inte tänka på några begränsningar direkt. Åt visserligen en kebabtallrik igår men lite mindre på kvällen så jag klarade mig skapligt ändå. Man står sig många timmar på en kebabtallrik så man blir ju inte jättehungrig till kvällen om man ätit det till lunch.
19 jun 20 av medlem: astho
|
Innan midsommarmaten skulle det ju stå.
19 jun 20 av medlem: astho
|
Hjälp mig😰 jag sliter mig själv i gymmet i 7 dagar har jag bränt 1500 kcal varje dag, och ätit under 800 kcal! Men jag gick ner bara 1 kg😢😢 varför gick jag ner så lite vad kan vara orsaken? Med vänlig hälsning,
08 jul 20 av medlem: safo80
|
Om du tränar så mycket så måste du öka kaloriintaget. Kroppen behöver bränsle att bygga muskler. Jag tror inte det är bra att ligga under 1200 nåt längre tag och särskilt inte om man tränar. Själv tränar jag knappt nåt och försöker ligga på 1700. Jag räknar aldrig in kaloriförbrukningen och väger mig max en gång i veckan samma dag och på morgonen. Skriver även upp allt jag äter. Fick input nyligen att kroppstypen kan spela in vid viktnedgång och beroende på om man är endomorph, Mesomorph eller ectomorph så kan det vara så att man bör lägga upp intaget utifrån kroppstyp. Kan vara värt att prova om det inte räcker att justera kaloriintaget. Själv är jag Mesomorph kom jag fram till och kan äta det mesta men behöver ha stenkoll på kaloriintaget eftersom jag går upp lätt och går även ner lätt. Är man endomorph ska man ligga lägre i kolhydratintaget vill jag minnas. Troligtvis förbränner kroppen olika beroende på kroppstyp. En Ectomorph kan istället ha svårt att gå upp i vikt. Lycka till och jag håller tummarna att du hittar den metod som passar dig bäst.
08 jul 20 av medlem: astho
|
Sen rekommenderas en viktnedgång på 0,5 - 1 kg i veckan för hållbart resultat så skynda långsamt och låt det få ta tid. Bättre det än tröttna ur och ge upp. Tids nog kommer du se resultat om du kämpar på. Bli inte för extrem bara. Se det som en livsstil istället för en bantningskur och unna dig nåt gott emellanåt. Jag äter typ en kaka per dag men har koll på att inte övertrassera dagsbehovet för mycket.
08 jul 20 av medlem: astho
|
Okej tack för tipsen, jag hoppas jag hittar ett metod som passar mig, jag håller också tummarna för dig 🙂
08 jul 20 av medlem: safo80
|
09 jul 20 av medlem: astho
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|