astho 's dagbok, 11 jul 20

Trädgårdsarbete är grymt! 👌 

Japp. Det verkar ge mer än man tror. Drivningen på gräsklipparen verkar ha pajat så det tog nog rätt bra. 

Vilket bra jobb du gjort 💪 Jag såg någon kommentar från dig så jag tar mod till mig och skriver ett par rader till dig. Är det någon speciell diet du håller dig till? Jag tar mer än gärna emot tips och råd om hur du äter, jag har svårt att hitta något som håller i längden. Jag har börjat logga allt igen för att se så att mitt kaloriintag vekligen inte överstiger de uträknade 2000 kcal/dag ( det känns dock som att det är högt räknat om jag ska fortsätta att gå ner till målet på 80kg ) Återigen grymt bra kämpat av dig 👏 💪  

Tack Starkvilja! 😊 Du har ju själv gjort ett superjobb måste jag säga. Jag har väl egentligen ingen diet som sådant utan jag äter precis allt men begränsar mängden. Har fått för mig att det är det som gör att jag orkar i längden och inte tröttnar. Tränar gör jag knappt nåt heller mer än lite promenader ibland. Sen ser jag det inte som en diet eller bantning utan mer en livsstil. Är 1,70 lång och har räknat fram att jag ska ligga på 1700 kcal per dag i snitt för att gå ner. Håller jag mig till det så går jag också ner ca 0,5 kg i veckan men det händer ju att man emellanåt ligger över och då vet jag innan jag kliver på vågen att det inte blir minus den veckan. Till frukost brukar jag äta havregrynsgröt med äppelmos och lättmjölk. På f.m ett ägg och kaviar, sen lunch (kan vara vad som helst), som fika på e.m om jag är hemma så blir det nån kaka, keso eller smoothie, på jobbet ägg. Sen valfri middag runt sjutiden. Brukar borsta tänderna sen inför tv tittande och har istället isvatten till. Ibland lyxar jag dock till det med ett par nävar chips i en liten skål. Väger mig en gång i veckan, samma dag och på morgonen. Skulle kunna skriva hur mycket som helst om detta men då blir det nog en roman. Hehe. Mitt tips sammanfattningsvis är att skriva upp allt man äter och begränsa mängden. Dela en pizzeriapizza i tre och fyll på med sallad, ställ bara fram en liten skål istället för hela påsen. Bestäm innan du börjar äta hur mycket du godkänner att du har råd att äta för att inte spräcka kaloribudgeten för mycket. Lycka till med det fortsatta kämpandet!