|
... "провалился" ниже 70 кг. Начинаю увеличивать калораж и рабочие веса на тренировках.
|
69,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2020:
|
2093 kcal
|
Fett: 78,37g | Prot: 130,93g | Kolh.: 159,88g.
Frukost: Milford Сахарозаменитель, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Сыр Российский, Простоквашино Творог 2%, Fito Forma Сироп без Сахара, Магнит Вафли с Ванильно-Сливочным Вкусом, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Сахарозаменитель. Lunch: Доброфлот Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная, Помидоры, Сибирский Пекарь Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой. Middag: Болгарский Перец, Горчица с Хреном, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Уксус (Яблочный), Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Milford Подсластитель, Подсолнечное Масло, Шато Тамань Вино Белое Сухое, Куриная Грудка Отварная, Магнит Петрушка. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое, Яблоко Зеленое. mer...
|
|
1798 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|