|
Då försvann lite vikt ifrån veckans utsvävningar. Jag fortsätter med att skaka ihop frukost, som Allevo eller Nutrilette. Ibland blir det till lunch också. Eller keso med frukt är enkelt att få till. Jag ser fram emot middagarna då det blir något gott, som ikväll blir det troligen lax och grönsaker.
|
80,3 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 september 2020:
|
1144 kcal
|
Fett: 39,00g | Prot: 61,32g | Kolh.: 114,80g.
Frukost: Coop Havre till Kaffe, Allévo VLCD Shake Chocolate. Lunch: ICA Fryst Mango, Osötade Frysta Hallon, Fettsnål (1-2% Fett) Keso. Middag: Rosévin, Äpple, ICA Olivolja Extra Virgin, Omega Laxfilé, Findus Rotfrukter. Snacks/Annat: Coop Havre till Kaffe, Gouda eller Edamer Ost, Bregott Mellan, Wasa Hårdbröd. mer...
|
|
2462 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|