astho 's dagbok, 19 sep 20

Superduktig gick ner såhär mycket vad är din bästa tips? Tack  

Tack! 😊 Tja, ät allt i måttliga mängder brukar jag säga. Inga förbud. Försök hålla snittkalorimängden. Vägning en gång i veckan. Räkna inte bort förbrukningen utan se det som bonus. Se viktnedgången som en livsstil som du ska klara resten av livet istället för nån quick fix bantningskur som bara håller ett tag. Skriv upp allt du äter och räkna ut hur mycket det du äter innehåller innan du äter, särskilt om det gäller godis, chips, kakor och annat gotta. Dela köpepizzan i tre delar innan du börjar äta och fyll på med sallad. Blir det mycket till lunch så kan man minska kalorimängden på kvällen. Ät inte middag för tidigt så du blir hungrig innan läggdags. Borsta tänderna innan tv tittande. Ta ett glas isvatten framför tvn istället för läsk. Drick lightläsk om du trots allt vill ha läsk. Tänk efter vad saker innehåller innan du stoppar det i munnen. För mig funkar detta men jag har insett att många behöver ha gotteförbud men det hade jag aldrig fixat för att det låter så trist. Jag får heller aldrig dåligt samvete eftersom jag har gett mig godkänt kring det jag äter. Ska jag på fest eller så så räknar jag bort den dagen och äter vad jag vill hur mycket jag vill och sen äter jag lite mindre övriga dagar den veckan. Det viktigaste redskapet du har är viljan så hittar du knepen kommer det ge resultat. 

Tack så mycket för dina tips! "Se viktnedgången som en livsstil som du ska klara resten av livet istället för nån quick fix bantningskur som bara håller ett tag." Det var bra sagt ! Väldigt smart också att räkna kalorierna innan maten. Hur gör du när du lagar egen mat från en kokbok som står inga kalorier på? 

Vassego! 😊 Om jag inte vet vad totalmängden är på rätten så tar jag varje ingrediens för sig och summerar ihop. Så gör jag även om jag äter smörgås med pålägg på. Maträtter man köper i affären står det ju oftast på men jag upplever att det sällan är så att det står i recepten. Sen är jag inte supernoga och väger allt utan oftast gissar jag på ett ungefär. Det har funkat skapligt bra. Man inser t.ex att pannkaka inte är det magraste man kan stoppa i sig direkt. 😁 

Det var superhjälp på riktigt nu när jag gör så orkar inte äta mycket pga man ska räkna allt det känns att det kommer funka utmärkt i framtiden också. Tack så mycket för all hjälp!